健脾胃的食物有山药、莲子、薏米、红小豆、冬瓜、鲫鱼等。

1、脾主运化，脾脏主要是调节体内的水湿，脾脏是喜燥恶湿的器官，所以不良的饮食习惯导致损伤脾胃以后，脾脏不能把湿气排出去，就会出现很多消化系统的症状，和全身的症状，比如早晨起来头晕、乏力、发胖、食欲不振、脘腹胀满、大便溏稀等。

2、饮食上禁食生冷、油腻、辛辣的食物刺激损伤脾胃；3、多吃些清淡、好消化的食物。