维生素b6的食物
- 病情描述：
- 医生说我需要增加维生素B6的摄入，所以我想问一下有哪些食物是富含维生素b6的呢？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
一般有大闸蟹，香蕉苹果、荷兰豆、西兰花、苋菜、西蓝花、包心菜这些的这种带有非常丰富的维生素b6，带有丰富多彩维生素b6丰富多彩的食品类里面，含量最大的为乳白色的肉类食品，例如鸡脯肉鱼类。次之便是动物的肝脏，豆类食品鸡蛋黄等等，是含维生素b6较为高的。水果和蔬菜里面带有维生素b6也较为高，像青柠檬这一类的带有维生素b6的量都相对而言较为少，绿叶子的青菜带有维生素的b6的含量，一般来说是较为高的。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
含有维生素B6的食物来源十分普遍，畜类、天然植物的食物里边均有，酵母中含量维生素B6最大，因而发酵粉针对填补维生素B6是最佳的食物。别的如乳白色的肉类食品，例如鸡脯肉、鱼类这些；全谷物的产品，例如麦子、苞米、黑米、大豆、黑豆这些；水果，例如香蕉苹果、橘子这些；蔬菜，例如红萝卜、菌类、大蒜这些；干果，例如核桃仁，这种食物中维生素B6的含量也很高。动物来源性的食物中维生素B6的微生物使用率比绿色植物来源的食物更强，因此假如必须摄入维生素B6，能够 考虑到从动物类的食物来源中摄入。
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含维生素b6的食物和水果
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
含有维生素b6的食物很多，像鱼肉，瘦肉，蛋黄，鸡肉，白菜，豆腐，里面的维生素b6含量比较丰富，适当吃一些香蕉，马铃薯也能有效补充。生完孩子以后想补充维生素b6还可以吃牛肉，鸡胸肉，瘦牛排，金枪鱼，各种蔬菜里面维生素b6含量丰富，每天都可以选择不同的种类来吃，都可以促进身体恢复。鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等,这些食物中含有丰富的维生素b6,对孕妇生产是有益的。
维生素b6有什么功效
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
防治贫血，镇静止呕。维生素B6的第一个作用是可以起到很好的止呕作用。比如晕动病患者，化疗后恶心呕吐的患者，孕期充血的患者，都可以通过适当添加维生素B6来停止呕吐恶心。维生素B6的第二个作用是纠正贫血。对于巨幼细胞性贫血患者，如果适当添加维生素B6，配合叶酸和维生素B12，可以起到预防和治疗贫血的作用。维生素B6的第三个作用是可以平静和稳定情绪。对于焦虑、抑郁或情绪不稳定的人，适当增加富含维生素B6的食物可以通过补充维生素B6来平静情绪。用药时请遵医嘱。
维生素b6最佳服用时间
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
维生素B6可以在饭后服用。研究表明，维生素B6在酸性环境中是稳定的，在碱液中容易被破坏。维生素B6在肠道吸收，处于碱性环境，饭后服用。肠道中有食物，可以保护维生素B6不受破坏，更有利于维生素B6的吸收。同时饭后服药也可以减少药物对胃肠道的刺激。维生素B6片可用于预防和治疗维生素B6缺乏症，如脂溢性皮炎和嘴唇皲裂，也可用于缓解怀孕期间的呕吐。作为非处方药，服用前需要仔细阅读药品说明书，按照说明书中推荐的剂量和疗程使用更安全。长期用药过量也会对人体造成伤害，所以不宜过量服用，用药三周后应停药。
维生素b6回奶的弊端
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
维生素B6回奶基本上没有副作用。在回奶期内尽量避免饮水，少吃油腻性的食物，能抑制分泌乳汁。除此外，还应注意多休息，不可过于疲劳和发火，不然会造成哺乳期乳腺炎。期间还可以喝生麦芽泡的水，该饮品具备退奶的功效。宝宝一周岁之后，母乳的营养元素及显著降低，不能提供宝宝的生长发育需求，断奶后让宝宝多吃易于消化的食物。女士回奶期内，理应适度减少每天摄取的水份，留意观查胸部是不是有肿块出现，是不是存在乳汁淤积。
b6维生素的作用及功能
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素b6参与人体代谢、抑制乳汁分泌、治疗皮肤病。它主要参与人体蛋白质、碳水化合物、脂类的代谢和血红蛋白的形成。维生素B6帮助分解蛋白质，脂肪和碳水化合物。它有抑制呕吐、促进发育等功能，缺少它会引起呕吐、抽筋等症状。人体每日需要量约 1.5到2毫克。食物中含有丰富的维生素B6，且肠道细菌也能合成，所以人类很少发生维生素B6缺乏症。
维生素b6治疗脱发吗？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
对于脂溢性脱发患者维生素B6有治疗脱发的作用。维生素B6是脂溶性维生素，能够参与脂肪代谢，治疗脂溢性脱发或者是脂溢性皮炎，只要是由于体内油脂代谢不出去引起的皮肤病，都是可以用维生素B6来辅助治疗的，治疗脱发单纯的使用维生素B6效果比较差。需要结合活血化瘀类的药物长期治疗，效果才更明显。脂溢性脱发的人平日不要熬夜，多活动，清淡饮食，不要吃辛辣油腻刺激性食物。
维生素B6可以回奶吗
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素b6片回奶的效果最终也是因人而异的，不是千篇一律都是明显有效。大剂量的维生素b6片确实有回奶的作用。在中期引产或者是足月产后需要退奶的情况，可以选择用维生素b6片回奶。回奶用维生素b6片，相对剂量是很大的，每次要吃200毫克，每天要吃三次，也就是说每天要吃到60片一般才会有作用。回奶前，先将奶水排空，就不要再哺乳了，少食汤类及肉食等油性大食物。
维生素b6什么时候吃效果最好
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
当食物供应不足，人体急需时，维生素B6可以达到最佳效果。此外，说明书中并没有规定具体的服药时间。考虑到疗效和不良反应的发生率，一般建议饭后服用。维生素B6它是脂肪和糖代谢的必需物质，与白细胞和血红蛋白的产生有关。女性雌激素代谢也需要维生素B6。维生素B6缺乏会导致精神障碍、秃顶、妊娠早期呕吐、面部油腻等。但过度使用也可能导致严重的周围神经炎，所以合理使用是关键。用药时请遵医嘱。
