含维生素b6的食物和水果
- 病情描述：
- 我的皮肤很不好，并且经常会出现一些痤疮，听说这样的现象，多吃一些含维生素b6丰富的食物，就可以帮助改善，富含维生素b6的食物和水果有哪些
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
如果患者能在日常饮食中多吃富含维生素b6的食物，不仅有助于提高身体免疫力，还能避免痤疮。维生素b6为水溶性维生素，遇光或碱易破坏，不耐高温。维生素B6富含酵母、肝脏、谷物、肉、鱼、蛋、豆类和花生。维生素B6是人体某些辅酶的组成部分，参与多种代谢反应，尤其与氨基酸代谢密切相关。维生素B6制剂在防治妊娠呕吐和放射病呕吐中的临床应用。维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品(特别是小麦)、蔬菜和坚果类中含量较高。
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孙万森主任医师
西安交通大学第二附属医院 中医科
含有维生素b6的食物很多，像鱼肉，瘦肉，蛋黄，鸡肉，白菜，豆腐，里面的维生素b6含量比较丰富，适当吃一些香蕉，马铃薯也能有效补充。生完孩子以后想补充维生素b6还可以吃牛肉，鸡胸肉，瘦牛排，金枪鱼，各种蔬菜里面维生素b6含量丰富，每天都可以选择不同的种类来吃，都可以促进身体恢复。鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等,这些食物中含有丰富的维生素b6,对孕妇生产是有益的。
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含维生素b6的食物和水果
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
含有维生素b6的食物很多，像鱼肉，瘦肉，蛋黄，鸡肉，白菜，豆腐，里面的维生素b6含量比较丰富，适当吃一些香蕉，马铃薯也能有效补充。生完孩子以后想补充维生素b6还可以吃牛肉，鸡胸肉，瘦牛排，金枪鱼，各种蔬菜里面维生素b6含量丰富，每天都可以选择不同的种类来吃，都可以促进身体恢复。鸡肉、鱼肉、动物内脏、燕麦、小麦麸、麦芽、豌豆、大豆、花生、胡桃、榛子、香蕉、哈密瓜、龙眼、甜瓜、枇杷等,这些食物中含有丰富的维生素b6,对孕妇生产是有益的。
含维生素b的食物
李晓莉 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 皮肤科
维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。
什么食物含维生素b
王晓彦 主任医师 | 首都医科大学附属北京天坛医院 皮肤科
维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。B12可以在各种动物食品中找到。
含维生素b最多的水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
含维生素b比较多的水果有西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃肉、栗子、猕猴桃等。B族维他命包括维他命b1、维他命b2、维他命b6及维他命b12、维他命b3、叶酸等，这类b族维他命是推动人体新陈代谢，能够将糖、脂肪、蛋白质变换为热值时不可以欠缺的化合物。缺乏b族维他命一般会具体表现为疲倦、精神抑郁、记忆力减退、恶性贫血等，饮食起居中除了应多食维生素b的水果以外，除此之外一些蔬菜水果及主食中也含有b族维他命，建议多食用。
含维生素a的食物和水果？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素a可促进生长发育，保护视力，促进新陈代谢，各种水果或多或少都含有一定量的维生素，只是含有的种类和数量有一定的差别。维生素a又称抗干眼醇，是一种脂溶性维生素，维生素A的主要来源是动物性食物，也就是俗话中所说的荤的食物，猪肝含维生素A都是比较多的，其次是植物类的食物，含维生素a的水果有苹果，枇杷，香蕉，樱桃，桂圆，西瓜，甜瓜等。
小孩有头皮屑怎么办
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
小孩儿有头皮屑可以调整饮食，在平时多吃含碱性多的食物，如海带和紫菜等，常喝鲜奶，豆类和水果类等可以起到润发作用可多吃，多吃清热去毒的食物，要少吃刺激及煎炸的食物。不要将洗发水直接倒于头上，可在手上打成泡沫后在进行清洗，可适当补充一些维生素B6片，平时要多喝水。
含维生素e的食物和水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
含有维生素E的食物和水果有很多。关键有干果，猪瘦肉，奶类，蛋类食品，榨取食用油等。干果包含甜杏仁，榛子仁，胡桃等。榨取食用油包含向日葵花籽，白芝麻，苞米，花生仁，山茶等。除此之外，红花，黄豆，燕麦粉，鱼油都含有维生素E。维生素E具备很多的作用，能够降低皱褶，使肌肤维持健康美丽，抗氧化性，改进脂质代谢，预防糖尿病，主动脉粥样硬化，延缓衰老和防癌。
含叶酸高的食物和水果
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
含叶酸较多的蔬菜主要有西兰花、生菜、青菜、羽衣甘蓝等绿色蔬菜。含叶酸较多的水果主要有榴莲、柑橘类水果、葡萄、草莓、菠萝、木瓜等。怀孕准备的前三个月和怀孕后的前三个月，每天需要补充400微克的叶酸，仅靠食物补充是不能满足的，还需要额外补充叶酸片。叶酸缺乏会导致贫血，叶酸也是预防婴儿神经管畸形的维生素。许多蔬菜和水果含有叶酸。叶酸不稳定，不良的烹饪习惯会导致蔬菜中叶酸大部分流失。正常情况下，人体从食物中获取的叶酸较少。
