最不伤膝盖的有氧运动
- 病情描述：
- 最近想通过运动减肥，又怕伤到膝盖，请问有什么不伤膝盖的有氧运动？
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时志斌主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
对膝关节伤害小的有氧运动通常有游泳、划船机等。一般来说，游泳对膝关节冲击最小，水中人体各关节基本不承受重量，而且水的浮力能帮助人在重量减轻的情况下活动关节，但游泳是一项比较难学的技术，姿势不当对膝关节会同时造成伤害。另一种是划船机，它与其它设备的区别在于，它是坐着滑行，不会有太大的负荷，或者是一些造成膝关节受压，但对某些关节的伸展角度也是安全的。
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张富军主任医师
西电集团医院 骨科
羽毛球运动能使膝盖不会因长时间坐在凳子上而僵硬，并能使儿童长高。跳绳也是一种很好的有氧运动，有益于儿童在发育过程中的身高发展，也有利于不伤膝关节，总的来说还是比较有效的。游泳也不伤膝盖，它是一种有氧运动，因为游泳会增强心、肺功能，增强体质和抵抗力，使肌肉强健，形体健美，儿童常游有利于长高，瘦弱的人通过游泳身体会变得强壮；对脊椎有益；锻炼手脚协调。
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最不伤膝盖的有氧运动
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
对膝关节伤害小的有氧运动通常有游泳、划船机等。一般来说，游泳对膝关节冲击最小，水中人体各关节基本不承受重量，而且水的浮力能帮助人在重量减轻的情况下活动关节，但游泳是一项比较难学的技术，姿势不当对膝关节会同时造成伤害。另一种是划船机，它与其它设备的区别在于，它是坐着滑行，不会有太大的负荷，或者是一些造成膝关节受压，但对某些关节的伸展角度也是安全的。
不伤膝盖的有氧运动
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
对膝关节伤害小的有氧运动通常有游泳、划船机等。一般来说，游泳是最合适的运动，水中人体各关节基本不承受重量，而且水的浮力能帮助人在重量减轻的情况下活动关节，但游泳是一项比较难学的技术，姿势不当对膝关节会同时造成伤害。另一种是划船机，它与其它设备的区别在于，它是坐着滑行，不会有太大的负担，或者是一些造成膝关节受压，但对某些关节的伸展角度也是安全的。
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