吃腰果有什么好处？
- 病情描述：
- 平时大家都说吃吃腰果好，我想知道具体有什么好处？
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时志斌主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
吃腰果的好处是:第一，腰果富含油脂，具有通便、润肤美容、延缓衰老的作用。第二，腰果中的一些维生素和微量元素对软化血管有很好的作用，对保护血管和预防心血管疾病大有裨益。第三，腰果含有维生素B1，具有补充体力、消除疲劳的作用，适合容易疲劳的人群。第四，腰果含有大量蛋白酶抑制剂，可以控制癌症。生吃腰果具有开胃消食、健脑益智、美容养颜的优点。
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张富军主任医师
西电集团医院 骨科
多吃腰果的好处:腰果是一种坚果食品，富含油脂，可以通便、防止大便干燥、滋润皮肤、延缓衰老。多吃腰果对大脑发育非常好，可以增强智力，因为腰果含有大量的不饱和脂肪酸，可以调节神经系统的代谢。腰果含有大量的蛋白质和微量元素，可以补充人体的营养，因此可以增强人体抵抗力，为男性补肾益精。腰果是坚果的一种。腰果富含维生素b1，可以消除疲劳，适合容易疲劳的患者。
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吃腰果有什么好处？
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
吃腰果的好处是:第一，腰果富含油脂，具有通便、润肤美容、延缓衰老的作用。第二，腰果中的一些维生素和微量元素对软化血管有很好的作用，对保护血管和预防心血管疾病大有裨益。第三，腰果含有维生素B1，具有补充体力、消除疲劳的作用，适合容易疲劳的人群。第四，腰果含有大量蛋白酶抑制剂，可以控制癌症。生吃腰果具有开胃消食、健脑益智、美容养颜的优点。
孕妇可以吃腰果吗
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇是可以吃腰果的，少量的吃一些腰果可以补充孕妇体内所需的营养。孕妈妈要补给多一点营养成分，以供宝宝的成长发育所需。腰果含蛋白质，营养丰富，孕妇吃腰果没问题。腰果含各种各样维他命，所含的蛋白质高达22%，含油率也是很高的，宝宝的成长发育要蛋白，脑部发育要不饱和脂肪，这类成分腰果都含有，所以孕妈妈适量吃用腰果很有好处。孕期饮食要做到全方面均衡化，种类多种多样。
孕妇能吃腰果吗
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
在怀孕的时候是可以适当的吃一些腰果的。原因是在于腰果中含有充足的蛋白及维他命，不但能给孕妈妈适当的补充精力、还能够消除疲劳，甚至可以补充一些营养元素。可是即使好处有这么多，也不要吃的过多，吃得太多容易出现严重便秘的状况，平常能够多吃些粗粮，要按时孕检。
吃腰果补肾吗？
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
腰果有着肾一般的外形，大家普遍认为腰果可以补肾。如果患有肾虚弱的症状，建议可以多吃些腰果，腰果中含有较多的脂肪和碳水化合物，并且它的蛋白质含量较高，还含有丰富的微量元素。可以有效地预防脑卒中、冠心病等一系列动脉粥样硬化性疾病，坚果类的食物，尤其是腰果，对控制血压和稳定血压能够起到一定的作用。若有肾虚的症状,建议可多吃些腰果,同时建议可多食些温阳补肾的食物。
含锌量高的食物和水果有哪些
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
含锌量高的食物和水果包括瘦肉、鱼食、苹果、荔枝、花生等含锌量高的食物，在日常饮食中可以多吃，用锌帮助身体。在儿童的早期生长发育过程中，锌起着重要的作用，有助于保持儿童的健康生长发育。如果身体缺乏微量元素，很容易影响孩子的正常生长发育。平均28克腰果含有约1.6毫克锌。腰果还含有一些健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素k等物质，无盐腰果也是一种非常健康的零食。平时吃的话也可以加到炒菜或者沙拉里。
