维生素d的食物
- 病情描述：
- 想给孩子补充维生素d，富含维生素d的食物有哪些？
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侯伟主任医师
西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素d主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。鱼类含有大量的维生素D，例如鲑鱼含、鳟鱼、金枪鱼或者鳗鱼等。其次，鸡蛋也含有丰富的维生素D，而且主要在蛋黄中。维生素d的来源与其他营养素也略有不同，除了食物来源外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。晒阳光要在早上10点之前或下午3点之后才是最有效的，而中午的有害光线太多了不建议晒。
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盛亚琳主任医师
西安市红会医院 儿科
含维生素d的食物有很多，比如在平时生活中可以多吃一些蛋黄，猪肝，奶酪等食物。，缺乏维生素d可能对身体极其有害。专家认为，心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂和多发性硬化等疾病的形成都与缺乏维生素d密切相关。一般来说，含维生素d多的食物有鱼肝油、深海鱼类、动物肝脏等，水果、蔬菜有樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、草莓、芥蓝菜花、猕猴桃等。
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缺维生素d吃什么食物
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
缺乏维生素D可以通过一些食物的摄入来帮助补充维生素D，比如蘑菇、木耳，但是质量一定要好。另外，深海鱼类含有一些维生素D，但这些食物中维生素D含量非常有限，如果患者想最好、最经济地补充维生素D，最重要的是加强户外日晒。阳光下的紫外线可以帮助胆固醇合成维生素D。维生素D需要在体内转化为活性维生素D，可以帮助肠道吸收钙，减少肾脏钙的流失，与骨骼健康密切相关。如果维生素D缺乏，补充维生素D最好的方法不是吃所谓的食物，而是晒太阳。
哪些食物含维生素d？
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
富含维生素D的食物主要是动物性食物。主要有大马哈鱼，鳕鱼，鸡蛋，动物肝脏，牛奶，瘦肉，坚果，海产品等。植物性食物一般不含有维生素D，维生素D的来源于动物，人自身机体也可以合成，多晒太阳，可以合成更多的维生素D以及补充维生素D，也可以用鱼肝油，维生素d注射剂补充。维生素D不可以过量补充，超量后患者会容易出现中毒症状。出现恶心，呕吐，消瘦等。
含维生素d的食物有哪些
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
含维生素D的食物有动物肝脏、坚果、樱桃、蛋黄、瘦肉等。这些食物富含维生素D，有助于补充体内营养。维生素D起到促进体内钙吸收的作用。在孩子的成长过程中，如果身体缺乏维生素D，没有及时补充，会导致孩子体内钙吸收不良，容易影响孩子的发育。根据孩子的年龄，添加维生素D补充剂，补充孩子的营养。可以结合维生素D补充剂，如富含维生素D的奶粉。
补充维生素d的食物有哪些
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
维生素D主要存在于海洋鱼类中，如沙丁鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼肝油制剂。母乳和牛奶是维生素D的贫乏来源，蔬菜、谷类和水果只含有少量维生素D或维生素D活性很小，在很多地区食用维生素D强化牛奶，有效预防了维生素D缺乏。维生素D缺乏可能会降低肠道对钙的吸收，影响骨骼钙化，引起骨骼和牙齿矿物质异常。缺少婴儿可能会导致成人佝偻病和骨质疏松症。含维生素D最多的食物首先是鱼肝油，其次是深海鱼类，第三是动物肝脏。
维生素d食物
张键 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 皮肤科
富含维生素D的食物包括鱼、动物、肝脏、水果、蔬菜，包括鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。只要人体能接受足够的阳光，身体就能合成足够的维生素D。维生素D对人体有很大的影响。维生素D能更好地促进骨骼钙化。
哪几种食物含有维生素D
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素ｄ的主要作用是促进钙剂的吸收，可以预防和治疗佝偻病，动物性食品是未经强化的天然食物中主要的维生素D来源。鱼类、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物中含有丰富的维生素D。海鱼类，比如沙丁鱼、黄花鱼，这些海鱼当中往往都含有丰富的维生素D。动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝，这些动物的肝脏当中含有非常丰富的维生素D。平常多吃一些新鲜的蔬菜水果，可以促进维生素D的吸收。用药时请遵医嘱。
维生素d的食物有哪些
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
食物中维生素D的成分都不足，不论是牛乳还是奶水都不足，规定孩子出生后就需要开展维生素D的补充，由于维生素D在各种各样食物中，没有办法考虑生理学需求量，必须根据药品来补充。太阳光照射肌肤，紫外光便会在肌肤内转换为维生素D，能够 考虑不论是小孩还是成人的平时所需，如今高楼大厦、环境污染、云彩的遮住，包含防晒乳的应用，非常大水平上早已将紫外线照射转换维生素D的水平大大的消弱。
维生素d的食物
李晓莉 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 皮肤科
富含维生素d的食物包括鱼、动物、肝脏、水果和蔬菜，包括鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇和橙汁。每天晒足够的太阳，身体自身也可以产生维生素D，维生素d在体内非常强大，能更好地促进骨骼钙化。
