心理压力大的6种明显症状
- 病情描述：
- 今天同事和我聊天的时候，他说感觉我的压力很大，我想知道心理压力大的六种明显症状是什么？
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陈策副主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
通常，长期心理压力的症状是失眠多梦、性能力下降、体重减轻、食欲不振、无法入睡、全身乏力，以及一些心理症状，如抑郁焦虑、工作效率下降、容易疲劳、注意力不集中、学习新知识特别困难。平时一定要多培养个人兴趣爱好，学会适当减压。心理压力大有感冒、头痛、失眠、唇疱疹、肠胃不适、精神疲劳等六种明显症状。如果出现以上多种症状，可以认为是心理压力大。建议每天保持良好的心态，采取适当的措施释放心理压力，然后缓解心理压力的症状。
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庄蓉主治医师
西安市精神卫生中心 临床心理科
如果压力过高，可能会变成阻力。所以要注意减压才能有帮助。可以考虑放下工作，多交流，多交往，做自己喜欢的事情，这样可以有所帮助。此外，我们可以考虑使用一些治疗方法，如安神补脑液。抑郁症常发生在精神压力下，是一种常见病。导致抑郁的原因是多方面的，比如工作，家庭等等。其实有时候生活中的一点小事都可能导致抑郁。心悸在我们医学上也叫心悸。心悸是一种强有力的、快速的和不规则的心脏跳动。此外，睡眠质量下降，可能有尿频尿急等表现，头晕头痛、容易疲劳等现象的发生。
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陈策 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
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精神压力大怎么缓解
陈云春 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
生活中有压力很正常，没有人生活是没有压力。缓解精神压力的方法之一就是接受压力。如果有人觉得压力太大，就要分析找出压力的来源，比如工作任务，家庭责任，甚至朋友的压力。找到源头后，他们要尽可能的分解压力，尽量避免把所有的问题都积累在一起，这是他们力所不及的。同时，健康的生活方式非常重要，比如锻炼。一定强度的体育锻炼可以明显减轻精神压力，但是要避免因为压力而喝酒，打牌，甚至吸毒。
女性精神压力大的表现
陈云春 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
女性的压力表现，无论男女，都有共性和个性，每个人面对压力的行为都不完全一样。有些女性可能反映在月经周期的变化上。压力大时，月经周期可能变得不规律，这是女性特有的敏感生理指标。当你有压力的时候，你经常会感到沮丧、沉重和快乐。这些都是你压力大时常见的心理体验。在此基础上，有些人会发现很难集中注意力，思维能力下降，行为会不自在或不安。
压力大焦虑怎么办
李强 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
患者压力大、焦虑，要剖析是哪些方面产生的压力，假如患者觉得焦虑不安、担忧，可能是紧紧围绕有压力的事情，紧紧围绕事情造成的心理现象。建议患者转移自己的注意力，在焦虑发作时如果患者感觉很痛楚，可以去做其他的活动、健身运动，达到一定疲惫的程度，有助于患者缓解焦虑。假如焦虑程度有一定的加剧，患者可能会觉得惶恐不安、无法放松，乃至睡眠质量不好等。
