精神压力大怎么缓解
- 病情描述：
- 最近工作很多，精神压力大，要怎么缓解
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陈云春副主任医师
西安交通大学第一附属医院 精神心理科
生活中有压力很正常，没有人生活是没有压力。缓解精神压力的方法之一就是接受压力。如果有人觉得压力太大，就要分析找出压力的来源，比如工作任务，家庭责任，甚至朋友的压力。找到源头后，他们要尽可能的分解压力，尽量避免把所有的问题都积累在一起，这是他们力所不及的。同时，健康的生活方式非常重要，比如锻炼。一定强度的体育锻炼可以明显减轻精神压力，但是要避免因为压力而喝酒，打牌，甚至吸毒。
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庄蓉主治医师
西安市精神卫生中心 临床心理科
最好的缓解方法就是做运动，尤其是户外运动，让自己动起来。适当的锻炼可以缓解压力或做其他娱乐活动。如果你特别喜欢唱歌，这个时候也可以去k歌。其他喜欢的活动还有运动，有助于缓解当时压力带来的痛苦。要看你对压力事件的理解和处理，这也是一个很重要的因素，有时候我们应该调整对事物的理解，接受它们。我们应该看到有压力的事情的一些积极的方面，去理解它们，这也能对缓解压力起到一定的作用。
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陈云春 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
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压力大焦虑怎么办
李强 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 精神心理科
患者压力大、焦虑，要剖析是哪些方面产生的压力，假如患者觉得焦虑不安、担忧，可能是紧紧围绕有压力的事情，紧紧围绕事情造成的心理现象。建议患者转移自己的注意力，在焦虑发作时如果患者感觉很痛楚，可以去做其他的活动、健身运动，达到一定疲惫的程度，有助于患者缓解焦虑。假如焦虑程度有一定的加剧，患者可能会觉得惶恐不安、无法放松，乃至睡眠质量不好等。
压力大脱发怎么办
牟宽厚 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 皮肤科
治疗压力性脱发要注意几个方面:1.生活调理。缓解精神压力，放松心情，熬夜，早睡早起，养成良好的生活习惯。忌辛辣、油炸、油腻、高脂、高糖饮食。2.药物治疗。口服维生素b1、谷维素等。可以调节自主神经，帮助缓解压力。可用养血生发胶囊、吴京胶囊等药物治疗。3.饮食疗法。可以用黑豆、黑芝麻、黑米、核桃仁、桂圆、大枣等粥帮助头发生长。用药时请遵医嘱。
