缓解孕妇失眠的4种方法

病情描述:
我怀孕了,可这两天失眠,我想知道缓解孕妇失眠的方法有哪些?

李龙副主任医师

西安交通大学第一附属医院 妇产科

一般情况下,孕妇失眠不建议使用药物调理。大多建议通过自我调理来缓解症状。具体包括:第一,调整作息时间,改变不健康的生活习惯,每天保持足够的睡眠时间。第二,调整饮食结构,避免吃不洁刺激性食物,每天定时进餐。晚餐不宜过饱,宜清淡。不要喝咖啡、茶等。睡觉前。第三,适当的户外运动可以促进身心健康。第四,头部两侧太阳穴可以适当按摩,每次五到十分钟左右,一天三到四次。

党赛利主任医师

西安市第五医院 妇产科

孕妇失眠的缓解可以从以下几个方面来改善:第一,保持良好的睡眠环境,室内环境不宜太冷或太热,保持空气畅通。第二,睡前可以喝一杯热牛奶,可以安神,补充身体需要的营养。第三,维生素B6片和维生素B1可以口服,可以调节神经紊乱,减少大脑兴奋,提高睡眠质量。如果孕妇长期睡眠不足,可能会导致特殊的抑郁和抑郁。严重者可导致胎儿畸形,应引起高度重视。

相关推荐