孕妇失眠最有效的方法

病情描述:
怀上孩子以来,以前的失眠情况还是一直都有,而且晚上睡不着还特别爱胡乱想,想问一下,缓解孕妇失眠有什么办法呢?

党赛利主任医师

西安市第五医院 妇产科

孕妇出现失眠多梦,大部分是心理因素导致的脑神经紊乱。减轻病症的方式主要是对于营养成分脑神经和缓解精神压力主导,能够多服用营养神经的药的食材,如核桃仁、荔技、干桂圆等。适度的进行身体锻炼,在睡前一杯煮牛奶,用温水泡脚。

黄艳红主任医师

空军军医大学西京医院 妇产科

孕妇出现失眠多梦,最先应当确保精神愉快,心情舒畅,精神的平稳对促眠有非常大的益处,不可以过度焦虑不安,不可以多思多疑。由于孕妇不好吃药品,因此推荐几类有益于睡眠质量的食材:第一、桂圆,别名干桂圆,富含多种营养元素及钙、磷、铁等,睡前煎汤服用。第二、莲籽,晚饭吃顿莲籽糯米粥或一碗莲子汤。第三、葵花子,能够调整大脑神经代谢,提高睡眠质量,每天晚上嗑一把葵花仁有助眠功效。

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