板栗吃了会胖吗？
- 病情描述：
- 我想要减肥，家里有些板栗，我想吃，想知道板栗吃了会胖吗？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
适量吃栗子不会胖。板栗是高淀粉食品，但富含膳食纤维。食用适量的板栗可以促进胃肠蠕动，帮助消化，刺激食欲，缓解便秘，增加饱腹感，但有助于减肥，保持良好的身材。但是，栗子也含有脂肪，不能多吃。当天多吃蔬菜水果，饭后不要马上吃栗子。建议两餐之间吃。生栗子尽量不要吃，比较难消化。适度食用板栗不会导致肥胖，但毕竟板栗还含有大量的淀粉等物质，应计入粮食总量，以供整体使用。
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王竹副主任医师
西安交通大学第二附属医院 中医科
人发胖主要是因为摄入的热量比平时多，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。储存的越多，时间长了越会变胖。板栗是含糖量高、淀粉含量高的食品。如果大量吃栗子，相当于吃主食。如果只当零食吃的话，午餐、晚餐甚至是早餐都可以正常吃，相当于比平时消耗更多的能量。但如果患者想当零食，偶尔会吃1-2个栗子，或者在吃了栗子之后，会有意识地去除多余的能量，通过走路来消耗，这样就不会发胖。
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刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
人发胖主要是因为摄入的热量比平时多，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。储存的越多，时间长了越会变胖。板栗是含糖量高、淀粉含量高的食品。如果大量吃栗子，相当于吃主食。如果只当零食吃的话，午餐、晚餐甚至是早餐都可以正常吃，相当于比平时消耗更多的能量。过去，你会变胖。首先，你要考虑数量。其次，你要考虑这部分能量能不能消耗掉。
板栗吃了会胖吗？
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
人发胖主要是因为摄入的热量比平时多，多余的热量会以脂肪的形式储存在体内。储存的越多，时间长了越会变胖。板栗是含糖量高、淀粉含量高的食品。如果大量吃栗子，相当于吃主食。如果只当零食吃的话，午餐、晚餐甚至是早餐都可以正常吃，相当于比平时消耗更多的能量。但如果患者想当零食，偶尔会吃1-2个栗子，或者在吃了栗子之后，会有意识地去除多余的能量，通过走路来消耗，这样就不会发胖。
苏打饼干吃了会胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
苏打饼干吃了是会变胖的，因为制作苏打饼干会加入精炼的混合油，因此苏打饼干的热量要比馒头高的多。同样量的苏打饼干和馒头相比，苏打饼干的热量是更高的，因此，如果要减肥还是不要吃苏打饼干。
芒果吃了会胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
芒果有充裕的碳水化合物、糖分和维他命、营养元素等，吃多了会造成人体出现长胖的现象。芒果吃多了身体的营养元素可能会出现过剩的情况，当身体活动不可以把吃进体内的营养元素彻底代谢掉，便会造成营养元素在身体沉积，有可能会产生人体脂肪，因此便会造成肥胖。
西瓜吃了会胖吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
小量的吃些西瓜一般不容易造成肥胖症，西瓜中不仅水份含量高，并且还含有丰富多彩的蛋白、营养元素、葡萄糖、维他命这些，有解渴，消暑，促进消化这些功效，因此 ，小量的吃些西瓜是有益处的。但要留意，西瓜关键含有的是葡萄糖，令人不容易造成饱腹感，进而食入过多的西瓜，不经意间热能便会提高，进而造成肥胖症。除此之外，临睡前吃过多西瓜，易使胰岛素的水准上升，推动人体脂肪的生成，进而易造成肥胖症。
猕猴桃吃了会胖吗
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果猕猴桃吃得太多，运动量太少，就会导致体重增加，因为猕猴桃含有较多的果糖等成分，摄入体内后会转化为葡萄糖。葡萄糖是身体重要的能量来源，为身体提供能量。但是，除了提供能量，过多的葡萄糖会转化为脂肪储存起来，导致人体重增加。不仅仅是猕猴桃，糖分多、运动量大的水果也会导致人发胖。即使是水果也要适当科学的食用。减重期间也可以适当的吃包括猕猴桃的各种新鲜水果。
西瓜吃多了会胖吗
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
多吃西瓜会长胖的。西瓜含糖量十分高，假如长期性很多的服用，会导致人体脂肪沉积，进而产生长胖的状况。西瓜性味寒性，是生活起居中较为常见的水果，味儿柔美，具备清热去火，利湿等作用，是夏天消暑上品。平常适度的少吃西瓜，不容易造成肥胖症等不良反应。假如身体肥胖，必须少吃一些较为甜的食材，另外适度的锻炼身体，管住嘴，迈开腿。
吃橘子会胖吗
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
橙子含有果酸，能促进糖的吸收，产生更多热量。橙子吃多了容易长胖，但是控制好好吃橙子的量就不会长胖。橙子含糖量丰富，过量食用容易导致总能量过剩，不利于控制体重，而适量食用则不会产生肥胖。橙子营养丰富，富含维生素C、蔗糖、葡萄糖、果糖和柠檬酸。它们具有很高的营养价值，还能促进胃肠蠕动，适当食用还能刺激食欲。吃多了会发胖，一定要控制量。