最适合孕妇吃的蔬菜
- 病情描述：
- 怀孕一段时间了，对饮食很注意，最适合孕妇吃的6种蔬菜是什么？
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高庆主任医师
西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇每天需要吃蔬菜500克以上，建议2/3以上是绿叶菜，例如菠菜，油菜，小白菜。因为绿叶菜含有比较多的叶酸，而且含有很多纤维素与膳食纤维，对孕妇很有好处，尤其是孕晚期的孕妇特别容易便秘，而膳食纤维与纤维素能促进孕妇通便。除了蔬菜，还要多补充叶酸，叶酸最重要的功能是保护脊髓分裂，脑积水，无脑等神经系统畸形对胎儿的损害。
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最适合孕妇吃的钙片
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
最适合孕妇吃的钙片有含维生素D的孕妇钙片，但是建议在医生的指导下服用，钙可以更充分地吸收。如果孕妇本身不缺钙，可以在食物中获得，吃一些鸡蛋和牛奶食品，大豆制品，钙很丰富。对于食物中的钙，通过饮食、消化系统，将更有利于身体的吸收。
孕妇最适合吃的炒菜
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
众所周知，孕妇在孕期应注意适当加强营养，以满足胎儿生长发育的需要。适合孕妇食用的食品，一般来说，营养全面均衡、消化吸收良好的食品适合孕妇食用。对于像蒸鲈鱼和鲑鱼这样的深海鱼类，孕妇可以吃得更合适。
最适合孕妇吃的夜宵
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
1.最好在睡觉前2-3小时吃完宵夜。2:选择易于消化和低脂肪的食物，如牛奶。建议选择低脂或脱脂牛奶。3.如果孕妇对夜宵的渴望是不可避免的，最好把零食换成零食，如精选食品、水果、牛奶、酸奶、全麦面包、孕妇奶粉和其他更健康的零食。
最适合孕妇吃的6种水果
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
孕妇能吃的水果品种十分多，苹果、大樱桃、猕猴桃、橘子、红提、红心火龙果、香蕉等，这些水果含有维他命、纤维素，对改进孕妈妈食欲，防止孕期便秘有很好的作用，但建议不论是哪种水果，都不不要多吃，适当是最好的。
最适合月子里吃的蔬菜
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
这个时候，产后女性需要更丰富的营养，因为她们想护理和恢复身体。这时，他们除了多吃富含蛋白质的食物外，还应该多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。蔬菜要新鲜，平时吃的绿叶蔬菜都可以，比如菠菜，油菜，大白菜，芹菜，白菜。这些菜可以补充纤维素，预防产后便秘，补充叶酸。这些对产后女性身体的恢复很有帮助，但也要注意饮食的多样化和平衡，多吃新鲜的食物，吃蔬菜的时候注意少吃刺激性的蔬菜。
适合孕妇吃的小零食
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇怀孕后,由于胃肠蠕动缓慢,胃肠运动,会导致胃肠道膨胀,消化不良,食欲下降,建议你注意膳食,怀孕后,多吃高蛋白,低脂,低盐,低热能膳食,多吃鱼,虾,多吃蔬菜和水果,粗纤维食品,。
适合孕妇吃的低糖水果
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
怀孕期为防止孕妈妈有妊娠期高血压，在饮食搭配层面必须加多留意，不能吃含糖量高的食物和水果。普遍的含糖量低的水果有：番茄、西红柿，青柠檬、苹果、红心柚、奇异果等。要是在怀孕期没有孕妇高血糖，能够小量的吃一些其他高糖份水果，可是不可以过多。假如在产检全过程中发觉有血糖高，是一定不能吃高糖高热量水果的。能够多吃一些蔬菜来填补人体需要的维他命。
适合怀孕初期吃的水果
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
有许多适合早孕的水果，例如草莓，苹果，香蕉，葡萄和西红柿。在怀孕初期，孕妇需要均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，水果中含有丰富的维生素和矿物质，营养丰富，经常食用可以补充维生素和微量元素，有利于健康。胎儿的发育。