最适合月子里吃的蔬菜
- 病情描述：
- 我老婆刚生完宝宝在坐月子，想知道适合月子里吃的蔬菜有哪些？
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高庆主任医师
西安交通大学第二附属医院 产科
这个时候，产后女性需要更丰富的营养，因为她们想护理和恢复身体。这时，他们除了多吃富含蛋白质的食物外，还应该多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。蔬菜要新鲜，平时吃的绿叶蔬菜都可以，比如菠菜，油菜，大白菜，芹菜，白菜。这些菜可以补充纤维素，预防产后便秘，补充叶酸。这些对产后女性身体的恢复很有帮助，但也要注意饮食的多样化和平衡，多吃新鲜的食物，吃蔬菜的时候注意少吃刺激性的蔬菜。
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王会茹主任医师
西安市第四医院 围产医学中心
这个月最适合吃的蔬菜有丝瓜、冬瓜、菠菜、卷心菜、胡萝卜、西红柿、藕、黄花菜。但是，在吃这些蔬菜的时候，要掌握好烹饪方法，锁定蔬菜中所含的营养成分，包括维生素、蛋白质、矿物质和微量元素。一般炖汤的时候，这些蔬菜要放在最后一个锅里。还有，做菜的时候，炒到一定时间，不要破坏蔬菜的营养成分。因此，选择新鲜蔬菜和合适的生产方法非常重要。
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最适合月子里吃的蔬菜
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
这个时候，产后女性需要更丰富的营养，因为她们想护理和恢复身体。这时，他们除了多吃富含蛋白质的食物外，还应该多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。蔬菜要新鲜，平时吃的绿叶蔬菜都可以，比如菠菜，油菜，大白菜，芹菜，白菜。这些菜可以补充纤维素，预防产后便秘，补充叶酸。这些对产后女性身体的恢复很有帮助，但也要注意饮食的多样化和平衡，多吃新鲜的食物，吃蔬菜的时候注意少吃刺激性的蔬菜。
适合月子吃的小炒菜
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
产妇坐月子可以吃的炒菜有很多，例如新鲜的西蓝花、西葫芦、番茄、油麦菜、排骨炖冬瓜、黄豆炖猪蹄、木须肉、芹菜炒肉、大白菜等。还能够多炖些汤，有益于奶水的分泌，例如乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，要留意食物的配搭多元化，营养丰富平衡，忌食辛辣食物刺激性的食物。一般在这个时候尽可能少吃或是防止吃韭菜等蔬菜，以防危害到分泌乳汁，宜多吃蛋白丰富的食物，能够有利于身体素质的修复。
月子里适合吃哪些蔬菜
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
月子里的饮食是非常重要的，只有营养均衡了，并且吃了对的食物才能使身体尽快康复。月子里可以吃很多蔬菜，例如黄花菜，用来煲汤后不仅有利于补养气血，还能促进乳汁的分泌，月子期间的饮食里面需要搭配一定的蔬菜，才能保证身体对饮食中的膳食纤维和维生素的需求。只要不吃辛辣的蔬菜都行，如辣椒、生的葱、姜、蒜等，平时可以搭配肉类、鱼类以及豆制品吃的。
最适合孕妇吃的蔬菜
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇每天需要吃蔬菜500克以上，建议2/3以上是绿叶菜，例如菠菜，油菜，小白菜。因为绿叶菜含有比较多的叶酸，而且含有很多纤维素与膳食纤维，对孕妇很有好处，尤其是孕晚期的孕妇特别容易便秘，而膳食纤维与纤维素能促进孕妇通便。除了蔬菜，还要多补充叶酸，叶酸最重要的功能是保护脊髓分裂，脑积水，无脑等神经系统畸形对胎儿的损害。
月子可以吃哪些水果
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
坐月子期间，全国各地有不同的习俗。有的地方说坐月子不能吃水果蔬菜。但事实上，在这个月里，吃水果没有问题，各种水果都可以吃。但是要注意控制可以吃的水果量，每天消耗的水果总量在200-400g之间，吃多了就不好了。另外，食用前注意清洗水果，选择新鲜水果。这也很重要，因为不同品种的水果富含不同的营养成分，所以不要偏食。有的妈妈对某一种水果有特别的偏爱，长时间只吃一种水果不好。现在很多含糖量高的水果不适合每天吃。吃多了，身体烧不完就会堆积脂肪。所以坐月子期间可以吃水果，各种水果都可以吃。重点是控制总量，尽量经常更换水果品种，吃水果前注意清洗。
月子禁吃的12种水果
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
虽然女性在怀孕期间吃水果是为了促进消化，但有十种水果是不可食用的。孕妇不能吃西瓜，因为西瓜是一种较寒凉的水果，吃多了可能伤脾助湿；孕妇不能吃山楂，山楂含有大量果酸。吃山楂容易引发流产；孕妇不能吃榴莲，榴莲会影响胎儿健康，导致胎儿发热、血糖升高；其次寒性体质的孕妇吃木瓜容易引起腹泻，会导致胎儿滑溜；孕妇吃太多桂圆，导致胎儿躁动；过多的进食菠萝，孕妇容易生气；甘蔗含糖量太高，不适合孕妇食用；孕妇吃桃子容易引起便秘；杏子中化学元素含量过高，容易引起孕妇腹泻，另外，孕妇吃李子会伤脾胃。
坐月子不能吃什么菜
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
坐月子期间的饮食控制并不十分严格，尽量以饮食多样化为原则，多吃蔬菜可以补充身体所需的多种维生素，增强免疫力，提高新陈代谢。坐月子期间，只要不吃生冷的食物，对于其他的食物，是没有特殊禁忌的。多吃高热量，高蛋白，多维生素，高纤维素的食物。杏色的蔬菜一般以莲藕为主，莲藕对于瘀血、便血的人以及产妇是非常适合的。补充体内所需的维生素，矿物质及微量元素，防止便秘的发生。
适合拉肚子人吃的菜谱
刘欣 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
对于腹泻患者，在腹泻期间，建议注意蔬菜的选择，选择新鲜、富含维生素的绿色蔬菜，如多吃绿色蔬菜、菠菜、油性小麦等。这些新鲜蔬菜，一方面容易消化，不会增加胃肠道负担，所以不会引起腹泻加重；另一方面，由于富含维生素，可以有效补充腹泻时患者的维生素储备，还可以间接对腹泻起到辅助治疗作用，因此可以根据个人情况及时选择。还有大蒜，大蒜能起到杀菌作用，用于治疗细菌性腹泻；小米粥，小米粥能起到很好的暖胃作用，用于治疗腹泻。南瓜，土豆或者冬瓜。
