预防糖尿病注意事项和饮食方面

病情描述：
我父亲最近检查出来有糖尿病，我想预防这种病，想知道预防糖尿病在饮食方面需要注意什么？

吴护群主任医师

西电集团医院 内分泌科

其实糖尿病饮食有很多注意事项。下面是几个常见的。第一个是主食问题。众所周知，糖尿病饮食是因为主食吃多了，所以很多人认为主食吃的越少，糖控制的越好。其实不然，因为我们需要主食来刺激胰岛素的分泌，如果主食量太少，它的刺激信号就会太弱，胰岛素的分泌量就会太少，反之就可能出现高血糖。所以主食是一个合适的范围，不要尽可能低。一般建议每天主食量不低于150克，即3。所以蔬菜，通常像土豆，红薯，芋头，都是常见的菜，但是我们要当饭吃，要算热量。糖尿病人可以多吃蘑菇、木耳等蔬菜，一是有助于调节血脂血糖，二是提高免疫力。所以在于喝水。建议糖尿病患者一定要多喝水，可以稀释血液，促进这种代谢，进而帮助降低血糖。糖尿病患者容易忽视的另一个问题是进食速度。大多数糖尿病患者吃得很快，三五分钟就能吃完一顿饭。就像训练有素的老兵和退伍老兵一样，他们都有特殊的饮食规则，但因为吃得很快，容易患糖尿病。因此，建议糖尿病患者的进食速度为20分钟至30分钟。如果进食速度特别快，反而胰岛没有时间反应，可能会导致高血糖。

刘星君副主任医师

西安交通大学第一附属医院 内分泌科

糖尿病患者要注意血糖的长期控制；随着生活习惯、饮食和运动的改变，要注意及时监测血糖的变化，调整治疗方案和剂量；需要了解低血糖后可能出现的原因、症状、治疗和急救措施；糖尿病因个体差异较大，要避免盲目学习其他患者的药物治疗方案，以免发生严重的致命性低血糖，避免打着保健品的旗号吃含有降糖药物的假药。规律饮食，规律饮食，避免血糖过度波动；饮食总量要合理，把体重控制在合理的范围内；饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例应该合理。

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刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
糖尿病患者要注意血糖的长期控制；随着生活习惯、饮食和运动的改变，要注意及时监测血糖的变化，调整治疗方案和剂量；需要了解低血糖后可能出现的原因、症状、治疗和急救措施；糖尿病因个体差异较大，要避免盲目学习其他患者的药物治疗方案，以免发生严重的致命性低血糖，避免打着保健品的旗号吃含有降糖药物的假药。规律饮食，规律饮食，避免血糖过度波动；饮食总量要合理，把体重控制在合理的范围内；饮食中碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例应该合理。

怎样预防糖尿病

张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
随着近年来生活水平的提高，在日常生活中，特别是有糖尿病家族史的人，特别要注意预防糖尿病。一方面，我们应该注意均衡的饮食，避免过多的高热量和油腻的食物。另一方面，注意锻炼

年轻人怎么预防糖尿病

刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
预防青少年糖尿病，首先要把体重保持在一个比较好的范围内，不要超标，坚持体育锻炼，平时控制饮食。所以有很多二三十岁的年轻人很胖，肚子很大，这就是我们所说的啤酒肚。这个病人比其他人患高血糖的概率高得多。所以在预防方面，主要是注意生活方式的改变。注意饮食，坚持锻炼，定期监测血糖的变化，保证更好的生活方式，这些都可以预防高血糖的发生。其他方面要注意控制情绪，不要整天压力太大，可能导致体内葡萄糖代谢异常。

高尿酸血症饮食指导

吴振彪 主任医师 | 空军军医大学唐都医院 临床免疫科
饮食方面，高尿酸血症患者应避免高嘌呤食物，如动物内脏、各种肉类、火锅、浓汤、海鲜、海鲜等食物，还要注意减少饮食中的总热量，避免吃油腻和油炸的食物，尽量吃清淡的食物，吃易消化的食物，注意低盐、低脂、低糖饮食，预防高血压、糖尿病、高血脂等各种并发症，我们应该严格戒酒，控制饮食，避免暴饮暴食，可以多吃含低嘌呤的食物或饮料，多喝水促进尿酸排泄，此外，肥胖患者应控制和减肥，坚持有效的药物治疗以降低尿酸水平。

糖尿病患者能过性生活吗?

张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
糖尿病患者可以有正常的性生活，糖尿病患者可以有各种并发症。男性阳痿是由于自主神经功能受损引起的，甚至影响性生活质量。女性可引起卵巢功能异常，甚至雌激素水平显著下降，导致性欲下降。很多糖尿病患者都不好意思和医生沟通。事实上，糖尿病患者的性生活是他们生活质量的一个方面。通过个体化饮食锻炼和合理的药物治疗，可以减少和预防糖尿病的各种并发症，提高患者的生活质量。糖尿病患者可以有正常的性生活，但要注意体力、心脑血管健康的结合，男性使用阳痿药物改善性功能。如果合并冠心病，要注意使用硝酸盐类药物的安全性，希望糖尿病患者能够有正常的性生活，提高生活质量。

怎样预防糖尿病 女性

刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
其实糖尿病的发生与遗传和环境因素有很大关系，遗传因素不可改变，年龄也不可改变，但其实还有很多因素是可以通过我们自己的努力改变的。这些因素实际上表明，糖尿病的预防仍有很大的空间，包括尽可能预防肥胖、尽可能多锻炼、增加热量摄入。此外，怀孕期间有血糖升高家族史的患者应进行血糖监测。另外，注意控制饮食，增加运动，预防糖尿病。

如何预防老年痴呆

展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
预防老年痴呆症的方法有很多。包括饮食、运动、游戏、社交。饮食方面，注意清淡饮食，多吃粗粮、新鲜水果、蔬菜、食用油选择橄榄油；平时养成良好的作息习惯，避免熬夜和疲劳；参加户外运动，比如慢走，打太极；培养自己的兴趣爱好，比如下棋、麻将；和身边的朋友交流感情，一起聊天散步；我经常在家做家务，比如整理衣服，打扫卫生等。培养我勤用脑子的好习惯。戒烟时要避免吸烟中的酒精、尼古丁、铅等毒物。

糖尿病如何治疗和控制

刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
糖尿病患者要想将血糖控制在理想水平，避免血糖剧烈波动，必须做到以下五个方面。管住嘴迈开腿，系统的接受糖尿病治疗。定期血糖监测。尽可能接受糖尿病教育。守口如瓶是饮食疗法，是糖尿病治疗的基石，应该长期坚持。每个人都要根据自己的生活需要和饮食习惯制定适合自己的食谱，严格按照食谱进食，既要避免营养过剩，又要避免营养摄入不足。根据餐后血糖波动情况，适时调整餐前进食量。锻炼对糖尿病患者非常重要。运动可以促进血液循环，预防糖尿病大血管和微血管并发症的发生，降血脂、减肥、改善胰岛素抵抗，对餐后血糖影响较大。运动可以降低血糖30%，所以糖尿病患者掌握正确的运动方法非常重要。糖尿病治疗的亮点是降糖药的治疗。降糖药包括口服降糖药、胰岛素疗法和口服药物与胰岛素联合治疗。根据患者的病情、血糖、并发症以及是否有其他全身性疾病，需要决定选择哪种降糖治疗方案。

正常人怎样预防糖尿病

张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
为了预防糖尿病，合理的饮食是关键。富含纤维素的天然食物，如谷类、水果和蔬菜，应该是减少饱和脂肪酸摄入的首选。有糖尿病家族史的患者应特别注意避免摄入过多的饱和脂肪酸。食物多样化，主要是谷类食品，少油少盐，每天都吃乳制品、大豆或豆制品。

血糖高饮食注意事项

张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
血糖高可以根据血糖水平看糖尿病是否可以诊断，进行糖尿病的分类。不过饮食方面适合任何类型糖尿病，首先避免做的：尽量不要喝粥，容易吸收会导致血糖波动比较大。不要吃或少吃油煎油炸食物，属于高热量。不要吃动物内脏，尤其是肝脏与肠，同样是高脂肪，热量高