减肥期间便秘怎么办?
- 病情描述：
- 朋友减肥期间便秘了，我想知道减肥期间便秘怎么办?
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吴护群主任医师
西电集团医院 内分泌科
减肥过程中出现便秘，是因为吃的太少，选择的食物太单一，产生的食物残渣少，运动后出汗，体内水分流失过多，补充不足。一个健康的减肥方式不是简单的限制自己吃的食物种类，而是合理控制每天的热量摄入，然后通过适当的运动达到减肥的目的。建议选择富含纤维的蔬菜水果，多喝水，养成定时排便的习惯。睡前顺时针按摩腹部，促进胃肠蠕动。便秘发生时，要及时治疗。如果没有好转，建议去医院专科诊治。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
便秘发生在减肥过程中，也是大多数减肥患者的常见并发症。减肥中便秘可能与减肥方式或口服减肥药有关，因为减肥主要是减少食物摄入，尽量减少食欲。如果便秘发生在肠道，自然食欲就会下降。减肥药有很多，主要是延缓肠道蠕动。针对这种情况，便秘是必然的。如果出现这种症状，建议不要再口服减肥药。最好保持适当的运动和锻炼，多吃香蕉促进肠道蠕动。必要的话可以长期口服益生菌来调理肠道。用药时请遵医嘱。
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南瓜的热量和减肥功效
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
一般情况下，老南瓜的热量不是很高，每100克老南瓜所含的热量在56千卡左右。老南瓜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素等营养成分，能为人体提供能量，满足人体日常营养需求，增强免疫力，提高体质。老南瓜还富含膳食纤维和果胶，能促进胃肠蠕动，帮助人体消化，排出毒素，防止便秘，有助于减肥。减肥期间可以适当吃一些老南瓜。另外，南瓜还有很好的解毒作用。
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大姨妈期间女性的身体是比较虚弱的，月经期间抵抗力低下，是不建议减肥的，尽量选择一些低热量，低脂肪的食物，多吃一些新鲜的蔬菜水果。避免生冷刺激性食物，想要减肥，应该在月经干净后，可以正常进行。
