维生素c有哪些食物和水果蔬菜
- 病情描述：
- 媳妇今年30岁了，前段时间刚生了孩子，想让她补充点维生素c，有哪些水果和蔬菜含有维生素c
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
含有维生素c的水果和蔬菜有很多种，如猕猴桃、橙子、葡萄柚、鲜枣、刺梨、西红柿、青椒和各种绿色蔬菜等。然而，在平时吃饭时，有必要养成良好的习惯，避免一次吃太多的食物，少吃多餐。建议，平时多注意天气。气温低的时候，适当多加衣服，防止身体受凉。采取适当的活动来增强身体的抵抗力和免疫力。务必打开门窗通风。在怀孕以后也要多留意天气的情况，在温度比较低的时候要适当的增加衣物，是能够防止出现受凉的情况，也要定期到医院去做产检，了解胎儿的发育情况，以及孕妇的身体健康状况等相关的重要信息。
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孙万森主任医师
西安交通大学第二附属医院 中医科
维生素c是人体的正常的微量元素，维持正常的新陈代谢。含有维生素C多的蔬菜有小白菜，油麦菜，苦瓜，芹菜，毛豆，黄瓜，西红柿，胡萝卜，青椒，椰菜等；含维生素C比较丰富的水果有樱桃，西瓜，猕猴桃，哈密瓜，苹果，橙子，葡萄，菠萝蜜，草莓等等。平常多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，是有利于身体的健康的，可以增强人体的抵抗力，促进食物中蛋白质的吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长。
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维生素c有哪些食物和水果蔬菜
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
维生素c是人体的正常的微量元素，维持正常的新陈代谢。含有维生素C多的蔬菜有小白菜，油麦菜，苦瓜，芹菜，毛豆，黄瓜，西红柿，胡萝卜，青椒，椰菜等；含维生素C比较丰富的水果有樱桃，西瓜，猕猴桃，哈密瓜，苹果，橙子，葡萄，菠萝蜜，草莓等等。平常多吃一些富含维生素C的蔬菜水果，是有利于身体的健康的，可以增强人体的抵抗力，促进食物中蛋白质的吸收，可以促进骨骼和牙齿的生长。
含维生素c的水果有哪些蔬菜有哪些
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
虽然大多数蔬菜和水果中都含有维生素C，但维生素C的含量是黄色食物中最丰富的。最常见的有白菜、油菜、油菜苔、苋菜、芹菜等。水果包括猕猴桃、橙子、葡萄柚和草莓等。这些食物在我们的生活中非常常见，所以我们不妨吃得更合适。必要时也可以口服一些维生素C片补充维生素C，可以有效增加免疫力，增强身体抵抗力。例如包心菜、西兰花、花菜，这种卷菜类之中含有的维生素C也比较丰富。
含有维生素c的水果和蔬菜有哪些
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
维生素C本身也叫抗坏血酸，味道酸。因此，酸甜的果蔬往往富含维生素C，例如柠檬、酸橙、橙子等酸橙类水果维生素C含量相当高。还有一点就是猕猴桃，往往比较好吃，味道比较酸，里面维生素C含量基本很高。另一种是蔬菜中的豆芽，在酿造过程中神奇地富含大量维生素C。所以，如果想补充体内的维生素C，尽量选择酸甜的水果和泡过的豆芽，可以起到很好的补充维生素C的作用。
