吃枣子的好处包括哪些？

病情描述：
昨天我去逛水果超市，买了一些大枣，因为之前没有很吃过大枣，但听说枣对于女人补充气血有很大的益处，所以我想咨询一下吃枣子有哪些好处？

刘文洲副主任医师

西电集团医院 中医科

红枣是日常生活中常见的水果，吃红枣有以下优点:红枣含有大量的铁，能有效促进血液生成，对治疗缺铁性贫血有很好的效果；红枣含有大量的蛋白质、有机酸和各种维生素A，具有补中益气的功效，可用于治疗身体虚弱；具有安神养胃的功效，适用于脾胃虚弱的患者，睡前喝点红枣泡过的水可以有效促进睡眠，大枣也是常用的中草药之一，具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用；:红枣可以补中益气，每天吃2-3颗枣，可使中气充足，气血旺盛，重疾或久病后脾胃虚弱，疲倦乏力，少吃也适合吃，但日常，不能多吃；对于更年期女性来说，红枣具有养血安神的功效，可以缓解更年期烦躁、出汗、夜间睡眠不好等症状；注意:大枣有助于湿热，会引起腹胀。

孙万森主任医师

西安交通大学第二附属医院 中医科

吃生枣的好处有:美容美颜:生枣富含一定量的维生素C，维生素C能很好的调节皮肤中色素的代谢，促进皮肤中胶原蛋白的形成，所以适当吃生枣，补充维生素C，可以使皮肤更加红润细腻，白皙有弹性，进而发挥美容养颜的好处；提高免疫力:适当吃生枣补充维生素C，也能刺激体内免疫物质的产生，所以对于抵抗力低，容易生病的人来说，如果适当吃生枣补充维生素C，会增加体内免疫物质的量，对增强身体抵抗力也有积极的好处；抗氧化抗衰老:适当食用生枣补充维生素C，还能清除体内自由基，具有良好的抗氧化抗衰老功效。

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吃枣子的好处包括哪些？

孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
吃生枣的好处有:美容美颜:生枣富含一定量的维生素C，维生素C能很好的调节皮肤中色素的代谢，促进皮肤中胶原蛋白的形成，所以适当吃生枣，补充维生素C，可以使皮肤更加红润细腻，白皙有弹性，进而发挥美容养颜的好处；提高免疫力:适当吃生枣补充维生素C，也能刺激体内免疫物质的产生，所以对于抵抗力低，容易生病的人来说，如果适当吃生枣补充维生素C，会增加体内免疫物质的量，对增强身体抵抗力也有积极的好处；抗氧化抗衰老:适当食用生枣补充维生素C，还能清除体内自由基，具有良好的抗氧化抗衰老功效。

枣子的功效与作用是啥呢？

刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
枣的营养价值很高，含有多种氨基酸、维生素及矿物质，可具有补气养血的功效，适当吃枣通过补充环磷酸腺苷清除自由基，发挥很强的抗氧化、抗衰老的好处。对于气虚的患者具有很大的好处。还可以固涩精气。枣能调补脾胃，增进食欲，适量食用可以改善消化不良。对于心烦不寐、心神不宁、失眠的人，适当吃枣有很好的养血安神、促进睡眠的好处。但是，枣不宜多吃，容易引起腹胀，消化不良等胃肠疾病。

新鲜枣子的功效

刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
吃鲜枣的第一个好处是可以为身体补充丰富的维生素C，因为鲜枣被誉为天然的维生素C胶囊，其中含有相当量的维生素C，通过补充维生素C，清除自由基、抗氧化、抗衰老、提高身体免疫力的好处是明显的。第二，从中医饮食的角度来说，可以补中益气，因为鲜枣进入脾胃经络，脾虚体弱、疲劳、食欲不振、气血不足的人如果适当食用鲜枣，可以通过滋养脾胃达到补中益气的良好效果。

怀孕期间吃燕窝的好处有哪些？

樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
燕窝是一种非常有价值的食物，富含氨基酸、蛋白质、脂类、微量元素和多种维生素。孕期适当食用燕窝，可以促进胎儿的生长发育，起到预防胎儿的作用。孕妇吃燕窝的好处包括以下几个方面：第一，可以补充适当的营养。很多孕妇在孕期会出现胃肠道反应，影响进食。适当吃燕窝可以增加营养而不影响胃肠道。第二，可以防止妊娠纹。燕窝含有多肽物质，能刺激各种细胞分裂增殖，补充胶原蛋白，防止妊娠纹。

糖尿病能吃枣子吗

张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
糖尿病患者不建议吃枣，因为枣的含糖量很高，约50%-70%，尤其是干枣的糖浓度。如果真的想吃枣，可以吃1-2个，不要吃太多，以免引起血糖波动。糖尿病患者平时血糖不好不建议吃大枣。他们可以吃一些不升高血糖的食物，如黄瓜和西红柿。当血糖控制在正常范围内，可以偶尔吃1-2个枣，而且是两餐之间。不要随餐吃饭。对于生枣，也就是脆枣，少吃点，因为这些食物的含糖量还是比较高的。糖尿病患者可以吃一些含糖量低的水果，如苹果、梨、橙子、柚子、橙子等，吃的时间也在两餐之间。

吃枣子的五大禁忌

孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
一定避免吃太多，红枣含糖量高，纤维素含量丰富，饱腹感强，吃多了容易刺激胃，导致腹胀、消化不良，同时也容易出现口腔溃疡、牙龈肿胀、口干、便秘等上火症状，糖尿病患者应避免进食，大枣含糖量在72-80%左右，对于糖尿病患者，日常饮食要特别注意控制糖的摄入，以免影响病情，加重不适，因此糖尿病患者应避免食用大枣，咳嗽有痰的人应避免进食，有咳嗽、多痰症状的人要避免吃一些油腻的食物，而大枣甜腻，正好属于这类食物，因此，为了尽快从咳嗽和痰中恢复，建议不要吃大枣，患有上火的人，平时已经经历过上火或容易上火的人，不宜多吃枣，因为枣含糖量高，容易加重上火的症状，最好吃水分多的食物，如梨、猕猴桃、西瓜、火龙果等。

生枣子吃多了会怎么样

孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
吃太多生枣会引起胃石，冬枣性平的，适合任何人吃，但冬枣有粘性，在胃里消化慢，容易在胃里堆积，引起消化不良，时间长了容易形成胃石，提前上市冬枣的消费要注意，早上市的冬枣，味道没有成熟的冬枣甜，前期吃甜度很强的冬枣，就是不正常的冬枣，大部分都注射过甜蜜素，不能吃太多，儿童龋齿和消化不良，孩子不要过度吃枣，红枣粘稠难消化，儿童脾胃功能很弱，儿童过量食用会引起消化不良，食欲不振，另外，红枣中的糖分含量很高，孩子吃多了会导致龋齿，胃胀便秘，腹胀小，大便干涩的患者一定不能吃太多冬枣，因为经常咯痰，有胸满的感觉，平时总觉得累，食欲不振的病人，吃冬枣会更难受。

吃无花果有哪些好处

刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
吃无花果的第一个好处是可以清热解毒。所以阴虚火旺，咽喉痛的人，适当吃无花果，会有很好的清热解毒的好处。吃无花果的第二个好处是可以健脾开胃，因为无花果入胃经对于改善脾胃运化能力，促进食欲增加，提高消化能力的好处会非常明显。吃无花果的第三个好处是可以促进唾液分泌，缓解喉咙痛。所以适当吃无花果，对生津、缓解上述症状有很好的效果。

吃生姜有哪些好处？

王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
吃生姜最大的好处是可以驱寒助阳。保持健康最重要的是保持阴阳平衡。然而，经过一天的工作、学习和锻炼，阳气可能会消耗更多一点。适当吃点生姜，对刺激阳气的生长有很大帮助。生姜也能在一定程度上促进胃肠蠕动。对于一些生病、胃肠蠕动无力的人，适当的摄入可以促进消化功能的增强，帮助食物吸收。同时，生姜还能起到一定的抗菌抗病毒作用，对预防某些传染病也大有裨益。

吃石榴有哪些好处

王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
经常吃石榴可以提高人的免疫力，延缓衰老和美容养颜的功能。石榴的营养特别丰富，含有多种人体所需的营养成分，经常吃石榴，就可以补充多种所需的营养成分，还可以提供热量，帮助人体快速恢复，有缓解疲劳的作用，尤其适合经常加班的女性食用。因为石榴中富含维生素C，维生素E，花青素，石榴多酚等抗氧化成份，能有效改善肤色暗沉的情况，常吃石榴有美容养颜的功效。