吃燕麦片有什么好处
- 病情描述：
- 我的体重超标，需要控制一下了，朋友说吃燕麦片有好处，我想知道吃燕麦片有什么好处？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
每天吃燕麦片的好处是可以缓解便秘，因为燕麦片富含膳食纤维，可以机械地刺激肠道蠕动。对于肠道干燥、便秘、排便困难的人来说，如果每天适当吃燕麦片补充膳食纤维，对润肠通便有很好的好处。可以预防糖尿病的发生，因为燕麦片中的膳食纤维可以稳定血糖，延缓血糖升高的幅度和速度，对降低糖尿病的发病率非常有益。可以预防肥胖，因为燕麦片中的膳食纤维有很强的饱腹感，可以避免其他过多的能量摄入，对预防肥胖有明显的好处。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
吃燕麦片的好处包括但不限于减少脂肪。在减脂方面，吃燕麦片有明显的饱腹感，可以减少其他高热量食物或主食的消耗。其次，燕麦富含纤维素，能促进胃肠蠕动，加速排便，避免便秘。此外，其富含的不饱和脂肪酸对脂肪肝、水肿等有明显疗效。还能保持血液循环畅通，降低血压。其他维生素E、黄酮类、酚酸类具有清除自由基、减缓皮肤衰老、保持皮肤光泽细腻的作用。
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刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
吃燕麦片的好处包括但不限于减少脂肪。在减脂方面，吃燕麦片有明显的饱腹感，可以减少其他高热量食物或主食的消耗。其次，燕麦富含纤维素，能促进胃肠蠕动，加速排便，避免便秘。此外，其富含的不饱和脂肪酸对脂肪肝、水肿等有明显疗效。还能保持血液循环畅通，降低血压。其他维生素E、黄酮类、酚酸类具有清除自由基、减缓皮肤衰老、保持皮肤光泽细腻的作用。
吃什么胎儿长的快
龚萍 副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科
首先，孕妇可以吃全麦面包和燕麦片。全麦面包中铁和锌的含量很高，而且全麦面包的营养价值也很高。孕妇食用后可以促进胎儿的发育。燕麦片可以降低孕妇的胆固醇，对胎儿也有很大好处。第二，孕妇可以吃坚果。尽管坚果含有高脂肪，但它们对大脑发育有好处，尤其是坚果中含有的不饱和脂肪酸。
吃麦片的好处
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
燕麦片富含淀粉、蛋白质、维生素、淀粉、铁、钾、磷等微量元素。早上喝麦片可以补充营养，提供能量；燕麦片富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，保护胃肠健康，清肠解毒，排便，预防便秘及各种肠道疾病，增加饱腹感，减少其他热量的摄入，减肥减肥。还能促进血液循环，降低胆固醇，保护心脑血管健康；可以补钙，促进骨骼发育，预防骨质疏松。燕麦片可以帮助降低血脂。燕麦含有高含量的植物化学物质和抗氧化剂，可以预防心脏病。
长期吃燕麦牛奶当早餐
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
早餐长期吃燕麦牛奶对身体有好处，燕麦和牛奶结合可以促进营养吸收，增强自身抵抗力。燕麦和牛奶富含蛋白质、多种矿物质和钙，可增加骨密度，减少骨质疏松或骨质增生。早餐时间吃燕麦和牛奶也可以缓解便秘，健脾和胃。早餐吃燕麦和牛奶对你的健康有益。燕麦片含有高蛋白和各种矿物质，而牛奶含有钙。一起食用可降低人体胆固醇，具有生津止渴、润肠健脾、益胃的功效。
心脏不好吃点什么东西养心脏
邓捷 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 心血管内科
补心脏可从药物及食物两方面进行。燕麦中含有丰富的ω-3脂肪酸、叶酸和钾元素，这些物质对心脏都很有好处，适合吃的蔬菜有洋葱、蘑菇、茄子、大蒜；适合的主食有全麦以及粗纤维的食物，香蕉中含有丰富的钾元素，钾元素有一定的降压功效，可以有效的抑制心肌的收缩能力，建议多吃鱼类，尤其是海产鱼，多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白。
糖尿病主食吃什么
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
建议糖尿病患者选择荞麦粉、燕麦等粗粮作为主食。他们的血糖指数相对较低，有一定的饱腹感，对糖尿病患者有利。燕麦有一定的降血糖和降血压作用，非常适合糖尿病患者。我们可以选择燕麦作为主食，做一些燕麦米。对于老年患者，更喜欢喝粥类食物，也可以舔一些燕麦片。荞麦粉是荞麦加工后的粉状食品，营养价值也比较高。据说含有20多种氨基酸，能达到一定程度的降血糖效果。这些可以作为糖尿病患者的主食。
孕妇早上吃什么早餐好
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
因为孕妇孕期需要各种营养，搭配早餐是合理的，最重要的是多吃富含蛋白质的粗粮食物。另外，你可以吃水果和蔬菜。具体可以每天早上吃1、2个煎蛋，喝一杯牛奶或者一碗小米粥。也可以和燕麦片搭配，因为燕麦片含有较多的膳食纤维，有利于排出粪便，缓解或缓解孕妇孕期便秘。此外，你可以吃一些水果，比如几个西红柿和半根黄瓜。同时可以炒一点，或者冷拌一点芹菜花生。
孕妇血糖高吃什么主食
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
为了给婴儿提供足够的营养，孕妇应该在主食中有全面和充分的营养。如果孕妇的血糖高，最好用粗粮代替大米和白面制品，如燕麦、玉米、燕麦片等。因为粗粮含有大量的膳食纤维，这对控制血糖非常有益，粗粮还含有大量的无机盐和维生素，可以为孕妇和胎儿提供充足的营养。
