天然的富含雌激素的食物主要指的是大豆，在大豆中，通常大豆异黄酮含量相对是比较高的，但是如果把大豆做成了豆制品，则大豆异黄酮的含量就会很小。

1、鸡蛋中的胆固醇，还有蔬菜中的一些微营养素，比如锌等，都可能会影响大豆异黄酮的代谢。

2、平时生活中，吃的食物要注意与其它食物进行搭配，协同补充营养元素。