适量食用蜂王浆、豆腐、豆芽、黄豆等食物可以补充雌激素，但食物补充雌激素的效果有限。

1、胆固醇是合成雌激素的原料之一，因此如果想补充雌激素，就要多食用蛋白、脂肪含量较高的食物，但食物补充雌激素的水平有限，因此女性不能依靠食疗增加雌激素水平。

2、如果更年期妇女想要改善更年期的症状，则可以到正规医院进行激素治疗。