高热量食物通常是指脂肪含量比较高的食物，包括肥肉、甜食等。

1、每100g的食物中含有的能量较高，就是高热量食物。

2、食物的三大营养素包括蛋白质、脂肪和碳水化合物，高热量的食物往往含有大量的脂肪。

3、肥肉和甜食都含有较高的热能，所以建议减少食用。

4、食物本身热能高、选择食物有偏差、食物摄入量大，都可能会导致热量摄入过多。