实际上所有的食物都是有热量的，摄入的食物热量或多或少都是有的，蔬菜、水果相对热量就低一些，比如500g黄瓜相当于90kcal，能释放90kcal的热量，包括白菜、芹菜，热量都比较低。

如果摄入油脂的话，可能9g就相当于90kcal的热量，包括蛋白、碳水化合物，就是摄入谷薯类的食物，25g就相当于释放了90kcal的热量，因此没有一种食物没有热量，所以没有一种食物能够有效的降低血糖，能够降低血糖的是药物和胰岛素了。