首先要从食物中补充维生素C，多吃蔬菜水果，也可以通过服用维生素C片或维生素C泡腾片来补充。

1、富含维生素C的食物包括石榴、梨、苹果、土豆等。

2、维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C软糖等也可以用来补充。

3、不用担心维生素C补充过多，一般人体吸收60mg维生素C后，基本可以达到饱和，超过100mg会被身体代谢掉。