盆底肌松弛实际上最常见的就是漏尿，患者在咳嗽或者是大笑之后，有尿液排出，同时会不自觉的感到阴道里头有肿物排出，这通常是膀胱和直肠；因为盆底松弛，稍用力就会膨出。

盆底肌松弛的人可以多进行运动来加强对盆底肌的收缩，可以通过跳绳、瑜伽、缩肛提阴等运动来加强骨盆底肌的力量；平时要注意休息，避免长时间的劳累，营养要均衡，多吃富含蛋白质的食物。