女性在孕前就应做相应的盆底肌锻炼，怀孕后在没有腹痛、先兆流产的情况下，需要在医生的指导下进行盆底肌锻炼，例如凯格尔运动，包含孕前、孕期、分娩期、产后的盆底肌锻炼，避免产后出现阴道、子宫的脱垂，盆底的损伤，在产后42天需要到医院做盆底肌的检测，判定盆底肌的功能是否恢复良好。

产后盆底肌的功能恢复因人而异，在产后应及早锻炼，产后42天检测后，如果盆底肌的功能恢复不理想，可以通过电刺激治疗、自身的锻炼、凯格尔运动等方式进行改善，注意不要便秘、咳嗽、提重东西、做下蹲运动。