盆底肌康复，可以进行自身锻炼，自身锻炼就是做凯格尔运动，凯格尔运动是通过肛门括约肌收缩和放松来训练盆底肌肉，训练方法是每次吸气，肛门憋住3到5分钟后，放松呼气，每天可以做2到3次，每次10到15秒；此外，盆底肌康复还可以通过盆底理疗、光疗等进行治疗。

需要注意的是，产后不要尽早的进行负重，要适当的休息，如果过早的进行负重，容易子宫脱垂、盆地组织容易松弛，阴道前后容易膨出。