有氧运动一般指的是躯干、四肢等大肌肉群参与为主的、有节律的、较长时间的、能维持在固定状态的，以有氧代谢为主要供能途径的运动方式。

1、身体活动的本质为肌肉的收缩、做功，一般运动的强度不同，稳定维持强度的运动时间也不相同，因此身体活动可分为有氧代谢运动与无氧代谢运动，简称为有氧运动与无氧运动。

2、有氧运动还可称作是耐力运动，如以每小时4公里的速度步行等。