通常情况下，椎间盘突出的人可遵医嘱进行适度的锻炼。

1、单纯椎间盘突出的青壮年患者，在进行椎间孔镜或通道下椎间盘的微创手术后，第二天可尝试站立、行走锻炼；2、严重的患者，如果既做过椎间盘髓核摘除，也进行过椎间融合和固定手术，术后患者的康复应适当保守；3、可对康复训练的患者进行支具保护，在保护措施下适当的活动，循序渐进地增加锻炼的幅度和程度；4、症状明显的患者，不主张进行专门的锻炼，应以平卧休息和对症药物治疗为主，腰疼或坐骨神经痛彻底消除后，为避免椎间盘症状的复发，可针对性的增加腰背肌肉力量锻炼；5、一般常见的锻炼方式是飞燕式腰背肌训练，患者若能长期坚持，腰背肌的肌肉力量可逐渐增强，腰椎稳定性会有所提高，腰椎间盘受到的力量负荷会减轻。