椎间盘突出的患者一般可以进行小燕飞、五点支撑、游泳、跳广场舞等锻炼。

1、在早期，如果椎间盘已经压迫到了神经，保守治疗的阶段不太主张过分的锻炼，可进行背部核心肌群的锻炼，锻炼腰背部的肌肉，使肌肉强壮，椎间盘的负荷便会有所减轻，椎间盘突出的髓核受力减少，进展的几率就会随之降低；

2、在运动的过程中，常见的问题是操之过急，锻炼都存在适应的过程，应循序渐进，在锻炼的过程中，不断增加运动量；

3、对于50岁左右的患者，跳广场舞是一个较好的锻炼方式。