颈椎病适合的运动其实有很多，如果没有明确的颈椎盘突出，可以做一些对抗性和运动比较剧烈的活动，比如羽毛球、游泳。

1、当不确定有没有明确的椎间盘突出，游泳是十分安全的运动，建议患者采取蛙泳姿势，因为在进行蛙泳时，可以让颈椎有明显的曲度的改变，来帮助锻炼颈部的肌肉，同时在早期的活动过程中能够让僵直的肌肉得到很好的放松。

2、此外还可以进行一些核心肌群的锻炼，比如平板支撑，能够把脊柱周围的核心肌力提高，来稳定脊柱，此以还可以用两个小哑铃做扩胸运动，把向背部的肌肉锻炼坚强，也能够达到锻炼的目的。