练瑜伽后浑身酸痛肯定是正常的，因为练瑜伽时，肌肉要运动做功，做功后肌间隙会产生乳酸，乳酸代谢，会刺激肌肉、软组织，肌肉便会出现酸痛、酸困的症状。

1、练瑜伽后肌肉出现酸、痛的患者，如果酸痛的症状较重，一般可以休息几天后再继续练习，往往没有较大的影响。

2、在练瑜伽时，患者需注意练瑜伽的姿势，部分动作、姿势可加重脊柱的负担，若患者自身存在颈椎病、腰椎间盘突出，则需要尽可能少做前屈、屈躯的动作，否则会加重酸疼的症状。