早餐吃什么最减肥
- 病情描述：
- 早餐一般吃什么最减肥？
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张超副主任医师
西安市第三医院 消化内科
减肥期间早餐可以多吃一些粗粮。吃全麦面包加牛奶，加一种水果，最好是香蕉或者苹果。在平时的饮食上要保持良好的饮食习惯，平时要多做锻炼。不要吃太凉的，以免造成胃部的不适。
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邹百仓副主任医师
西安交通大学第二附属医院 消化内科
减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，可以吃鸡蛋、面包和牛奶等，不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉或鱼虾为主。餐后喝绿茶或苦丁茶，有利于新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出。
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早餐吃什么最有营养又减肥？
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
清晨是一天的开始，早餐是很重要的，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆。营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。因为早餐能够启动身体新陈代谢，也能够让人的精力充沛。早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。营养减肥早餐就是既有营养，又有利于减肥的早餐，要保证充足的优质蛋白质，还要保证食物的种类多样化。
早餐吃什么最减肥
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，可以吃鸡蛋、面包和牛奶等，不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉或鱼虾为主。餐后喝绿茶或苦丁茶，有利于新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出。
减肥早餐吃什么
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
一般来说，建议在减肥期间吃合理的饮食。如果不吃早餐，长时间可能会引发结石，还可能会造成营养的缺乏。建议早餐应补充适量的维生素、蛋白质和豆制品。可以选择吃两片燕麦面包，喝一杯牛奶或豆浆，还可以吃鸡蛋或蛋白粉。
减肥早餐一般吃什么
殷燕 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 消化内科
爱美是每个女人的天性，一旦发现自已体重有所增加，就想尽各种方法来进行减肥。可很多人只知道一味的减肥，却没有做到健康减肥，在减肥期间，早上不吃任何东西，到中午饿了就大吃一顿，这样不但减肥没有成功，反而对身体不健康，所以早餐还是要适当的合理搭配，可以选择一些有利于减肥的食物，如鸡蛋，它容易使人产生饱胀感，还有香蕉，它含有了很高的纤维，卡路里的含量是很低的，也可以减缓胃部的排空，对食欲有抑制的作用，会有胃部饱满的感觉。千万不能早上空腹，这样长期下去，会带来一些不必要的疾病。
早餐吃什么最养胃？
刘欣 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
早餐想养胃，可以吃易消化、清淡的食物，也可以吃流食，比如小米粥、红豆粥等。还吃面、面包、牛奶，有利于补充营养，还能达到养胃的效果。蜂蜜本身富含多种营养成分，也是养胃的好食物。早晨可搭配芹菜、韭菜等含纤维素的淡绿色蔬菜食用，可促进胃肠道蠕动，促进消化。而且从中医角度来说，早上吃热食最好能养胃，所以可以每天早上喝一杯热蜂蜜水，荤素搭配，适当补充蛋白质、维生素等营养物质，增强体质。
