早餐吃什么最有营养又减肥？
- 病情描述：
- 都说早餐是比较重要的一餐，早餐吃什么最有营养又减肥？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，需要选择适当的一种，并且要注意选择适当的量，减肥的主要原则，减少葡萄糖的摄入，减少热量的摄入。减肥期间早餐可以多吃一些粗粮。早餐可以吃苹果来减肥，苹果富含大量的维生素和矿物质，玉米富含大量的膳食纤维素，能促进肠蠕动，有利于人体排毒瘦身减肥，还可以选择一个水煮蛋、一片面包、一袋牛奶，还可以选择一碗粗粮粥。
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王竹副主任医师
西安交通大学第二附属医院 中医科
清晨是一天的开始，早餐是很重要的，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆。营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。因为早餐能够启动身体新陈代谢，也能够让人的精力充沛。早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。营养减肥早餐就是既有营养，又有利于减肥的早餐，要保证充足的优质蛋白质，还要保证食物的种类多样化。
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早餐吃什么最有营养又减肥？
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
清晨是一天的开始，早餐是很重要的，建议补充蛋白质和钙质，推荐食物，牛奶，酸奶，豆浆。营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。因为早餐能够启动身体新陈代谢，也能够让人的精力充沛。早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。营养减肥早餐就是既有营养，又有利于减肥的早餐，要保证充足的优质蛋白质，还要保证食物的种类多样化。
早餐吃什么最好？最有营养？
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
早餐在的人的一天当中非常重要。早餐最好吃清淡和高营养、高蛋白质的食物，早餐提倡营养均衡，热量占全天总热量的30%。学龄前期儿童，生长发育平稳发展，但仍需要补充充足营养素。多种组合均衡营养早餐，不仅要摄入一定的营养素，还包含碳水化合物，营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。鸡蛋不光富含蛋白质，还有多种微量元素和矿物质，营养比较均衡。
早餐吃什么最减肥
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
减肥的早餐既要保证营养又要不增加体重，可以吃鸡蛋、面包和牛奶等，不愿意吃鸡蛋的人群可以适当的吃瘦肉或鱼虾为主。餐后喝绿茶或苦丁茶，有利于新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排出。
海参怎么吃最有营养
孙万森 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
海参可以水煮、炖、蒸或是凉调都较为有营养成分。此外，在海参的量上，一般在30克以内是可以的。最后，一般提议早餐、午饭吃比较好。海参是一种普遍的滋补之品，等同于陆地面上的人参，营养成分是比较丰富的。海参终究是海产品，为了能够更好地运用海参，因此它的全部作法离不了水。
减肥早餐吃什么
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
一般来说，建议在减肥期间吃合理的饮食。如果不吃早餐，长时间可能会引发结石，还可能会造成营养的缺乏。建议早餐应补充适量的维生素、蛋白质和豆制品。可以选择吃两片燕麦面包，喝一杯牛奶或豆浆，还可以吃鸡蛋或蛋白粉。
高血糖早餐吃什么好
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
中国人早餐一般喜欢喝一些粥，然后吃一些其他的食物。但对于糖尿病、高血糖患者，早餐尽量不要喝粥，包括米粥、小米粥等各种五谷粥，以及北方人喜欢喝的热汤。可以改为喝牛奶或者豆浆，或者用开水做个鸡蛋，然后拌上一个馒头或者一个小馒头或者烧饼作为主食，但尽量不要吃油条、油饼等油炸食品。你也可以再吃一个煮鸡蛋和一些沙拉。这样，早餐又干又薄；有了食物，蛋白质和蔬菜，营养更加均衡，血糖不会升得很高。
减肥早餐一般吃什么
殷燕 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 消化内科
爱美是每个女人的天性，一旦发现自已体重有所增加，就想尽各种方法来进行减肥。可很多人只知道一味的减肥，却没有做到健康减肥，在减肥期间，早上不吃任何东西，到中午饿了就大吃一顿，这样不但减肥没有成功，反而对身体不健康，所以早餐还是要适当的合理搭配，可以选择一些有利于减肥的食物，如鸡蛋，它容易使人产生饱胀感，还有香蕉，它含有了很高的纤维，卡路里的含量是很低的，也可以减缓胃部的排空，对食欲有抑制的作用，会有胃部饱满的感觉。千万不能早上空腹，这样长期下去，会带来一些不必要的疾病。
怀孕吃什么最有营养？
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕期常见的食物，营养丰富的有牛奶、蛋黄，这些都是很受欢迎的食物，很有营养。含有维生素、矿物质等多种微量元素，特别是钙、磷、钾，能促进胎儿生长发育，提高孕妇免疫力。孕期要平衡营养，合理安排饮食，促进宝宝的良好发育。我们还应该吃一些适量的新鲜水果和蔬菜，以促进胎儿的生长。还有丰富的维生素C，能使皮肤细腻有光泽，还能提高身体的免疫力。
怀孕喝什么汤最有营养
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕期需要加强营养，有些汤可以帮助孕妇健康和胎儿发育，比如炖排骨汤、大豆汤。大豆有利于刺激女性体内雌激素的分泌，还含有多种维生素营养素，如维生素A、维生素D等。大豆还含有钙、铁、磷等微量元素。比如炖紫苏生姜红枣汤，有助于温血补血，预防感冒。如炖银耳莲百合汤，银耳富含氨基酸，对孕妇有美容养颜，对莲子有养心，对孕妇有改善睡眠的作用。可以根据喜好炖汤来加强营养。平时需要多吃蔬菜水果补充维生素，多吃核桃、杏子等坚果补充钙，保持营养均衡，避免营养过剩。适当到户外呼吸新鲜空气，有利于胎儿发育。
十一个月的宝宝吃什么辅食最有营养
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
这是根据孩子的牙齿萌出情况和吞咽咀嚼能力来决定孩子吃什么辅食。一般来说，当你11个月大的时候，你可以给你的孩子添加一些碎食品，比如浓粥、软饭、面条、馒头、面包、碎蔬菜、肉末、一些豆制品，这些都可以作为补充食品适当添加给你的孩子。同时，可以添加一些水果，如苹果、香蕉和梨，作为儿童的补充食品。一般来说，11个月的宝宝可以吃两种辅食，一次一个水果，三次哺乳。添加辅食的原则必须是由少到多，由一到多，由细到粗，由软到硬。注意孩子饮食的顺序和种类，不要一次要求添加过多，会导致孩子消化功能紊乱或失调。每天不要吃得太多。过于频繁地给孩子喂食可能会影响他们的胃排空和食欲。
