运动后肌肉酸痛怎么办

病情描述:
今天打了2个小时的篮球,全身肌肉酸痛,怎么办?

郝阳泉主任医师

西安市红会医院 骨坏死与关节重建病区

运动后,由于肌肉收缩,会产生炎性镇痛物质,如5-羟色胺,因此可能引起肌肉疼痛。我个人认为在这种情况下,局部热敷可以考虑促进血液循环,针灸和按摩疗法也可以考虑穿弹力袜,效果比较好,最重要的是不能继续做剧烈运动。你应该休息2到3天,让你的肌肉有一个良好的恢复时间。

时志斌主任医师

西安交通大学第二附属医院 骨科

肌肉酸痛发生在运动后。这是由于考虑和过度运动导致肌肉细胞中乳酸的过度积累。常见的症状是局部疼痛和疼痛感。可选择物理疗法局部按摩肌肉,可降低乳酸浓度,缓解局部疼痛和不适症状。用热毛巾外敷可以同时抬高四肢,因为下肢痉挛性疼痛很常见。

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