睡眠不好怎么调理
- 病情描述：
- 这几天不是很舒服，请问睡眠不好怎么调理
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展淑琴主任医师
西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不足被认为是神经衰弱的症状，所以通常可以吃一些谷维素和维生素b1来滋养神经。你可以在睡前关掉电子产品，以减少光线，营造黑暗的睡眠环境，有利于使素食者的生产变黑；你可以在睡前做足底按摩、泡脚、喝一杯温牛奶，或者听一些轻音乐
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李会琪主任医师
西电集团医院 神经内科
建议尝试自我治疗。也就是说，不用吃药，用自我调节来治疗失眠。具体方法有：1、改善睡眠习惯和环境，要求光线暗，播放轻音乐，不要在床上看电视。2、睡眠饮食适当，不能喝浓茶、咖啡等刺激神经的饮料。3、缓解心理紧张。
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睡眠质量不好怎么调理
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠环境质量管理不好，调理治疗方法有以下几个几点：第一、在睡觉前可以喝一杯热牛奶，特别是对于睡眠情况不好的，可在睡前的十几分钟喝一点热牛奶，会更容易出现入睡。 第二，睡觉前几个小时建议不要吃太多难以消化，太油腻的食物，也不要吃太多，容易增加胃里的工作负担，胃容易受损，睡眠不会改善。三，睡眠不好可以睡前1.5-1h泡个热水澡，或者听比较柔和，动听，感觉更加舒适，利于睡眠。要注意的是，睡觉前不能做一个剧烈变化运动，会让神经系统更加具有兴奋，难以入睡。你可以做一些轻微的运动，如相对温和的睡眠操作，不仅健身，还能帮助睡眠。睡觉时选择自己一个社会理想的枕头也非常具有重要，还要进行选择色彩淡雅的环境。 此外，你可以通过使用一些中成药来改善你的睡眠，比如镇静剂和脑补药。
晚上睡眠不好怎么调理
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
调理睡眠的方法，首先作息时间要规律，11点之前睡觉，在睡觉前可以听一些舒缓的音乐来帮助睡眠。可以做脚部按摩、泡泡脚，喝一杯温牛奶，良好的饮食习惯，清淡饮食，而且要吃营养丰富的食品。
睡眠不好怎么调理
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不足被认为是神经衰弱的症状，所以通常可以吃一些谷维素和维生素b1来滋养神经。你可以在睡前关掉电子产品，以减少光线，营造黑暗的睡眠环境，有利于使素食者的生产变黑；你可以在睡前做足底按摩、泡脚、喝一杯温牛奶，或者听一些轻音乐
睡不好觉怎么调理
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
睡眠不好是指入睡困难，醒得早，睡眠时间短，或者梦太多，醒来后感觉迟钝。在这些情况下，患者需要建立良好的睡眠习惯，即早睡早起，生活习惯不易改变。白天尽量不要午睡，因为午睡后会影响病人晚上的睡眠质量。
肝功能不好怎么调理
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
肝功能不好的人要这样调理:第一，要在饮食方面，禁止油腻，食物以多清淡为主，多吃蔬菜水果。第二，就生活和休息而言，肝脏是人体重要的解毒器官。肝脏的排毒时间是晚上11点到凌晨1点。肝脏的解毒应该在睡眠状态下进行，所以我们要保证充足的睡眠。
睡觉不好怎么调理
刘文洲 副主任医师 | 西电集团医院 中医科
这种情况需要睡在一个安静的地方，这可以大大改善。是神经衰弱的表现。一般伴有心烦、紊乱、多梦，这种情况需要口服营养改善神经功能的药物，如谷维素、维生素B1等。如果睡眠障碍严重，也可以服用药物帮助睡眠。
颈椎不好怎么调理
时志斌 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 骨科
颈椎不好大多是由于颈部长期劳损导致的。如果是严重的颈椎病是靠调理不能缓解症状，需要手术治疗的。应当改变生活习惯，必要时可以给予颈椎牵引，也可以加强颈背部的肌肉力量训练，睡眠时避免高枕卧位。
