几点睡觉算熬夜
- 病情描述：
- 经常听到人们说熬夜对身体不好，几点睡觉是熬夜？
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张键副主任医师
西安交通大学第一附属医院 皮肤科
以生物学的角度来看，晚上10点不睡觉就是熬夜。从晚上11点到凌晨3-4点，这段时间的睡眠尤为重要。一般来说，在这期间，身体的大部分器官都处于休养生息和排毒的间歇期。如果长期熬夜，会引起神经内分泌系统代谢紊乱
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李晓莉副主任医师
西安交通大学第二附属医院 皮肤科
每天最好睡8小时左右，尽量在11点前入睡，7点起床，什么时候入睡，要根据每工作和学习时间来调整，尽量不要熬夜，最晚不要超过11点睡觉。要注意饮食清淡，多喝水，避免刺激性食物，充足睡眠，这样可以有效缓解疲劳，放松身心。
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几点睡觉算熬夜
李晓莉 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 皮肤科
每天最好睡8小时左右，尽量在11点前入睡，7点起床，什么时候入睡，要根据每工作和学习时间来调整，尽量不要熬夜，最晚不要超过11点睡觉。要注意饮食清淡，多喝水，避免刺激性食物，充足睡眠，这样可以有效缓解疲劳，放松身心。
白天睡觉晚上工作算不算熬夜
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
白天睡觉和晚上工作也被认为是熬夜。人体在夜间合成并分泌各种激素。黑白颠倒打乱了人体的生理节奏，这可能导致亚健康甚至疾病。经常熬夜的人应该注意以下几点。首先，他们应该多喝水，以促进体内代谢废物的排泄。第二，我们应该添加足够的优质蛋白质，多喝牛奶，每天吃一个煮鸡蛋。
几点算熬夜
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
正常人应该睡大约八个小时。随着年龄的增长，老年患者的睡眠将逐渐减少，可能持续6小时或更长时间。一般来说，睡眠不超过晚上11点，即使这是正常的。在儿童时期，它不超过9点，因为10点是生长激素分泌的高峰期，如果你还在玩，生长激素分泌就少了。
12点睡觉算熬夜吗
展淑琴 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 神经内科
12点睡觉算熬夜。正常睡眠应该在9: 30到10:00之前，以确保每晚睡眠时间超过7小时。早上6点到7点起床。平时尽量不要熬夜，尤其是患有心血管疾病的人。经常熬夜会增加心脏负担，严重时会出现猝死。平时，多注意营养饮食，多吃富含蛋白质和维生素的食物。
11点睡觉算熬夜吗
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
对于十一点上床睡觉是否算熬夜这个问题，没有固定的答案。一般来说，正常人每天睡7-8小时。如果他们白天睡得多，晚上睡得少，他们不算熬夜。因此，这种情况取决于一个人自己的情况。只要能保证一天的睡眠时间大约是八个小时，那么这个时间就足够了。
