经常熬夜的人怎么调理
- 病情描述：
- 老公由于工作需要经常熬夜，平时经常晚上2、3天才睡觉，感觉身体都变差了，请问应该怎么调理？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
经常熬夜的人，最重要的调理方法是滋阴、降火和肝肾。因为经常熬夜的人容易出现肝肾阴虚或阴虚火旺的特点，如眼睛干涩、乏力、口干、食欲差、便秘、疑病疼痛不适、尿黄等。平时要注意合理休息，补充睡眠，使用适量的西洋参、枸杞茶饮料。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
你应该在熬夜前多吃些热的食物。你最好吃一碗粥来暖胃，避免感冒。尽量不要吃难以消化的东西，以免因胃超负荷和脑缺氧而产生困倦。能多喝水，促进血液循环，增强活力。你可以洗个热水澡放松，然后休息，你会恢复得更好。另外也可以多补充一些b族维生素，对于缓解疲劳有一定的益处。如果在熬夜的过程中，经常性的感觉到过度劳累，可以进行间断性的体育锻炼。
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不容易出汗的人是属于阴性体质，阴性体质的人多阳虚，气血虚，阴性体质长期食用寒凉性食物有关系，多见于工作压力较大，经常熬夜的，阴性体质不容易出汗，由于气血虚导致汗孔闭塞，不能将汗液排出，多吃一些补气、补阳的食物来调理，宜吃牛肉、羊肉等食物，多加强锻炼身体，增强抵抗力，定要采取有效措施改善，经常泡一泡脚，还需要特别注意阴阳的补充。
长期肝火旺怎么调理
刘文洲 副主任医师 | 西电集团医院 中医科
肝火旺的问题一般可以借助药物的力量加以调理，一般遵医嘱服用一些龙胆泻肝丸或者是柴胡舒肝散就能平肝清火，理气通络。另外，肝火旺的人要多喝水，少喝酒。肝火很旺的人别总是长时间熬夜，经常熬夜加班虽然可以赚钱，但是也极大地损害了身体健康，得不偿失。
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熬夜的人可以喝以下几种茶，可以滋养、维持和提神。苦丁茶具有清热解毒、明目清心、滋补肝胆、降血脂、降血压的作用，尤其对熬夜的人。熬夜时可以喝金银花茶，金银花茶具有消炎、调理肠胃、调节自主神经功能、促进神经功能修复的作用。菊花茶具有清热解毒、清心明目、提神醒脑的作用。人参花茶具有解渴、清火、补血、补气、提神的保健功能。
冬天手脚冰凉怎么调理
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
冬天手脚冰凉的人，要做好防寒保暖，多穿衣服，其次能够多吃清补类的食材，如枸杞子、牛肉、姜片、干果等，生活起居要培养优良的生活方式，防止经常熬夜，多锻炼身体，维持心情愉快。
内火重有什么症状如何调理
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
内火重的人，经常感觉嘴里有异味，就是口臭。同时也感觉身体缺水，口干舌燥不舒服，感觉嘴唇特别干。对于火气大的女生来说，脸上也会长痘痘，总是长在额头或者下巴上。内火重的人，平时饮食中不要吃辛辣、刺激性、油腻的食物，因为这种情况下容易加重内火，这样才能保证充足的睡眠。不要熬夜，长时间熬夜也会使内火旺盛。除注意饮食外，还应结合清热降火的中药，制成药膳口服，可达到理想的效果。用药时请遵医嘱。
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1、减少吹空调，夏季空调当然凉爽，但是进一步加重湿度很容易，所以应该尽可能低的空调，如果要吹空调，应该适当锻炼，汗水可以帮助排出水分。2、远离潮湿的地方，潮湿的人在身体不能出去的时候不能出去下雨，如果出门，一定要防止下雨，通常衣服要彻底干燥再穿，被子要经常干燥，不要住在潮湿的地方。3、用吹风机吹头发，洗头后，你应该尽快用吹风机吹干头发，或者身体的水分通过头皮，当然，洗完澡后水应该立即干。4、经常泡脚，泡脚是一种很好的去除身体水分和寒冷的方法，身体水分重的人需要经常泡脚，还有用一些中药泡脚。
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刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
头发白发多的人，平常要培养优良的生活方式和膳食结构，不能够经常熬夜，有效的睡眠能够避免白发，不要心烦焦虑，忧虑过多会造成头发白，能够服食补肾的药物来调理，例如金匮肾气丸，具体用药要遵医嘱。
