跑步后小腿胀痛
- 病情描述：
- 我的好朋友跑完步后小腿胀痛，她很担心，请问跑步后小腿胀痛是怎么回事？
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张富军主任医师
西电集团医院 骨科
跑步后小腿胀痛可能是因为长期缺乏锻炼，跑步后身体肌肉疲劳引起的疼痛。回事跑步的时间较长导致的。患者应每日适度的进行慢跑，也该注意饮食要清淡，睡眠要充足。
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高宗强副主任医师
西安交通大学第二附属医院 骨科
跑步后小腿疼可能是运动量过大造成肌肉劳损导致的，也可能是慢跑时韧带拉伤造成的。假如歇息一段时间或拉伸后，肌肉胀痛的病症没有减轻，可能存在器质性的损害，就要去医院检查。
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跑步属于有氧运动，长期坚持参加有氧运动会使身体越来越苗条。假如跑时发力点和落点都是以前脚掌用力会反复刺激和锻炼小腿肌肉，使其肥大，因此，很有必要调整跑步姿势。前脚掌着地，后脚掌着地，尽量使后脚跟地。运动时间，如果低于45分钟的有氧运动就不会达到真正的减肥、瘦腿效果。跑步前后要进行充分的肌肉伸展和放松，有效促进下肢血液循环。
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