晚上睡不着怎么办
睡不着可以通过认知行为治疗和改善睡眠卫生进行缓解。
1、如果晚上睡不好，白天可以不小睡、不打盹，午后不喝兴奋性饮料，每天进行规律性的活动和休息；
2、认知行为治疗可以改变慢性失眠患者对失眠的恐惧、担心以及对失眠的错误认知，治疗包括刺激控制、睡眠限制等方法；
3、物理治疗，比如经颅磁刺激、经颅电刺激，中医的针灸、推拿、按摩等方式也可以缓解失眠。
睡不着可以通过认知行为治疗和改善睡眠卫生进行缓解。
1、如果晚上睡不好，白天可以不小睡、不打盹，午后不喝兴奋性饮料，每天进行规律性的活动和休息；
2、认知行为治疗可以改变慢性失眠患者对失眠的恐惧、担心以及对失眠的错误认知，治疗包括刺激控制、睡眠限制等方法；
3、物理治疗，比如经颅磁刺激、经颅电刺激，中医的针灸、推拿、按摩等方式也可以缓解失眠。
