酸奶补钙吗
- 病情描述：
- 我的孩子今年八岁了，可是感觉他长得瘦瘦小小的，就是看起来比同龄人要小很多，我怀疑宝宝是缺钙，然后就想给他补钙，那么我想知道的是那个喝酸奶能补钙吗？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
酸牛奶能补充钙质。但酸奶补钙实际效果比不上鲜奶。提起补充钙质，大部分人想起的是鲜奶而并非酸牛奶。实际上等量的酸牛奶要比鲜奶含钙略高，在发酵环节中，乳酸菌将鲜奶中的乳糖转化成乳酸，减少了乳糖的占比，但留下了鲜奶中其他营养元素，所以酸牛奶仍有补充钙质的实际效果。除此之外，酸牛奶中钙的吸收能力比鲜奶中的只高不低，是因为乳酸和蛋白质分解引起的肽类物质，都可以促进钙吸收。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
经常喝酸奶有补钙的作用，因为酸奶的原材料是鲜牛奶和乳酸菌发酵剂，虽说减少了乳糖的含量，可是保留了鲜牛奶中的别的营养元素，包括钙。酸奶还具有调节免疫力和改善胃肠功能的作用，每天饮用对健康有益。
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酸奶补钙吗
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
经常喝酸奶有补钙的作用，因为酸奶的原材料是鲜牛奶和乳酸菌发酵剂，虽说减少了乳糖的含量，可是保留了鲜牛奶中的别的营养元素，包括钙。酸奶还具有调节免疫力和改善胃肠功能的作用，每天饮用对健康有益。
酸奶的功效与作用
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
酸奶，平而甜，含有蛋白质、乳酸菌、多种维生素、钙等。具有祛痘、补钙、润肠通便的功效。酸奶中乳酸和钙的结合能更好的补钙，促进钙的吸收；乳酸菌能产生一些增强免疫力、提高人体免疫力、预防疾病的物质；而酸奶也有降低胆固醇的作用。还能促进胃酸的分泌，缓解便秘，抑制肠道有害物质的堆积，所以还能起到防止细胞衰老，美容养颜的作用。同时，酸奶中含有多种维生素，其中维生素A和维生素B2对眼睛有好处。
酸奶什么时候喝最减肥
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
在减肥期间，是可以喝酸奶，因为酸奶含有很多益生菌，如果想用酸奶减肥，可以在下午或睡前喝酸奶，这样不仅有利于钙的补钙和吸收，而且有利于减肥。此外，在饮食中，还要注意肉类和蔬菜的摄入。
什么食物补钙最好
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，促进和维持骨骼形态和硬度，维持内环境的平衡。补钙在骨质疏松治疗中占有重要地位，钙摄取是机体合成骨骼的基础，补钙是大家在生活中老生常谈的一个话题，儿童需要补钙，老人也需要补钙。奶类和奶制品，比如牛奶、酸奶，同时钙、磷比例比较合适，吸收率也比较高，因而是最补钙的食物之一。主要食物来源有奶制品，海带，虾皮，茴香，骨汤，芹菜等。
儿童补钙吃什么食物
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
儿童补钙可以选择奶制品，如鲜牛奶，酸奶，乳酪等。日常生活中富含钙质食物有很多，比如新鲜牛肉，羊肉等，还包括一些其他富含膳食纤维海鲜产品，如鱼虾类是一种不错选择，因为鱼虾含钙量高，属于高蛋白食物，能促进孩子对钙吸收。儿童在生长期身体骨骼发育需要补充足够钙质，除了服用专门儿童钙片，更多方法是从饮食中摄取。除了食物补钙之外，还应该给小孩子晒太阳。
孕妇吃什么补钙
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
一般来说，孕妇补钙首先要从日常饮食中获得。女性在怀孕期间，由于胎儿骨骼发育所需要的钙都来源于母体，所以需要补充钙量是非常大的。平时要多饮用牛奶、酸奶还有补充些水产品，可以多吃一些虾皮、鲫鱼等。
孕妇什么时候补钙
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
孕妇在怀孕前三个月开始需要补钙，但此时对钙的需求不多，可以从食物中提取，如一些牛奶、酸奶、虾皮等食物，通过补充食物是足够的。但妊娠三个月后,由于胎儿生长,对钙的需求也增加,特别是在怀孕20周后,以及整个怀孕和哺乳期,建议都要进行补充钙。
孕妇吃什么补钙最快最好
杨筱凤 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
孕妇吃什么补钙最快最好，如下:第一，牛奶除了富含钙外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和维生素，能促进钙的消化吸收，牛奶中的钙更容易被人体吸收。因此，日常补钙应以牛奶为主要食物，酸奶、奶酪、奶片等其他乳制品是良好的钙源。第二，海带虾皮，海带虾皮是高钙海鲜。每天吃25g，可以补钙300mg。海带和肉一起煮，或者和凉拌一起煮。虾皮含钙较多，25g虾皮含钙500mg。
