含维生素b2的食物
- 病情描述：
- 我最近上火了，口腔溃疡犯了，照镜子一看腮帮在烂了一个黄豆大的地方，在腮帮子上特别的疼，连喝水都不敢，去药店买了一些消炎药，老公说口腔溃疡也是缺维生素b2，让我吃一些有维生素b2的食物，但我不知道哪一些是。
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何好臣副主任医师
中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
维生素b2不足，可以吃含维生素b2的菜品来填补。第一位便是蛋类食品，特别是蛋黄当中带有维生素b2的量是比较高的，有鸡蛋黄、咸鸭蛋黄，鸽子蛋黄，这类小动物的蛋黄中带有非常丰富的维生素b2。第二是乳类食品，包括牛奶，羊奶，马奶以及奶制品，例如酸奶，奶酪等，这类小动物的奶类和奶制品中也有非常丰富的维生素b2。第三便是小动物的肾脏器官，例如猪肝，牛肝，羊肝，鹅肝，小动物的肾脏器官中也带有非常丰富的维生素b2，能够经过吃这类食品来补给维生素b2。
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维生素b2是非常容易消化和吸收的可溶性的。一般食物中维生素b2的含量相对较低。但动物肝脏中含有维生素b2则是十分的丰富，例如牛羊肉、鸡蛋、水产品中的鳝鱼、螃蟹等，这一些食品中还有大量的维生素b2。植物中像菌藻类植物如菌类、海带、裙带菜中含有的维生素b2也是比较多的。
含维生素b2的食物
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
维生素b2不足，可以吃含维生素b2的菜品来填补。第一位便是蛋类食品，特别是蛋黄当中带有维生素b2的量是比较高的，有鸡蛋黄、咸鸭蛋黄，鸽子蛋黄，这类小动物的蛋黄中带有非常丰富的维生素b2。第二是乳类食品，包括牛奶，羊奶，马奶以及奶制品，例如酸奶，奶酪等，这类小动物的奶类和奶制品中也有非常丰富的维生素b2。第三便是小动物的肾脏器官，例如猪肝，牛肝，羊肝，鹅肝，小动物的肾脏器官中也带有非常丰富的维生素b2，能够经过吃这类食品来补给维生素b2。
含维生素b的食物
李晓莉 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 皮肤科
维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。
什么食物含维生素b
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维生素B可细分为维生素B1、B2、B6、B12等。富含维生素B1的食物包括花生、大豆、米糠、麦麸、葵花籽仁、瘦肉等。其次是各种谷类、鱼类、蔬菜和水果相对较少。B2丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、肉、内脏、谷物、蔬菜等。B6基本上存在于各种食物中。B12可以在各种动物食品中找到。
含维生素b2的蔬菜和水果有哪些
侯伟 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 儿科
当身体缺乏维生素b2时，有可能经常出现唇炎、唇炎或口腔溃疡等。维生素B2，又叫核黄素，在人体的生长代谢中起着重要的作用，容易发生唇炎、唇炎、舌炎、结膜炎、精囊炎。特别是儿童和青少年，由于其生长发育迅速，容易出现维生素B2缺乏症。除了动物肝脏，还有各种大豆、蘑菇、海带、紫菜、和花生等。番茄、核桃、橙子、香蕉、梨、葡萄、栗子和猴桃等水果也含有较多的维生素B2。
维生素b族的食物
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
包含维生素B族的食品有很多，含维生素B1比较丰富的，主要是在一些种子的表皮中，例如稻米、苞米、马铃薯、红薯。平时能够多吃一些杂粮。含维生素B2比较丰富的主要是一些动物性食品类，例如蛋黄、鸡脯肉、猪瘦肉等。一些新鲜的水果蔬菜中带有的B族维生素也比较丰富，如红提、奇异果、红萝卜、番茄、苹果。尽可能饮食搭配多样化，不必偏食。
补脑最快的食物
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最主要的就是均衡的饮食，合理的营养，适当的运动，养成一个良好的生活习惯，小米中所含维生素b1和b2，营养神经有利于脑部的保健。鱼类，特别是深海鱼类，都有助于提高记忆力、补脑益智，可以选择核桃，含有的一些脂肪酸，尤其是亚油酸这样的必需脂肪酸，能够很好的补充大脑能量，起到抗疲劳的作用。黑色的食物具有补肾填精益髓，补脑益智的作用，例如桑葚，乌鸡，黑豆，黑枣。
含有维生素b的食物
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
人类的食品中含维生素b类2高的主要是小动物的内脏器官，如肝脏、肾脏、心脏等。鸡蛋也富含各种维生素b类，在其中又以维生素b类7最多。葵花籽富含维生素B5，但吃多了易造成脂肪堆积。鲑鱼富含维生素B3、B6和B12，同时它还富含少量的维生素b类1、B2和B5。各种绿色蔬菜中都富含大量的维生素b类9，但经过加热烹炒后会损失一部分。
