维生素C也叫抗坏血酸，缺乏了维生素，主要造成机体的抵抗力下降，另外就是产生坏血病，坏血病就是由于维生素C的缺乏，造成胶原蛋白的合成不足而引起血管的通透性增加和脆性增加，从而会引发皮肤黏膜下面的出血，还有各种的炎症。

1、维生素C主要是在一些新鲜的蔬菜和水果里面，尤其是水溶性的维生素含在新鲜的水果和蔬菜里面。

2、维生素C的补充大概一天是每个人100mg就可以了。

3、如果量过大，也会对身体造成一定的损害。