孕妇根据怀孕的阶段不同，对营养的需求也是不同的，比如孕前三个月，就需要补充一些叶酸，就要有一些富含叶酸的一些食物。

1、孕早期孕妇会有恶心、呕吐，主要食物以清淡易消化为主，少量多餐拍。

2、能保证营养素供上，而且一定要保证主食每天大于3两。

3、到了孕中期和孕晚期，基本上每天主食在5～6两，肉在2～3两，每天保证一个鸡蛋、一杯牛奶，另外加一些新鲜的瓜果蔬菜。