湿气很重的时候，如果是体质的原因，平时生活习惯上，不要去进食更多的能够助湿的食物，比如水果就是助湿的，尤其是猪肉也可以助湿的，饮食调理上，比如红豆薏米汤等是有作用的，但是最好把五香粉加进去，五香粉里有桂皮、花椒，都是带有热性的东西，可以把湿化掉。

1、人体湿气重，比如走路老是感到腿沉沉的，或者是大便不成形。

2、如果是妇女，白带老是清稀的。

3、再表现为舌苔是白、厚、腻，都是湿气重的表现。