体内的湿气有两种途径，中医概括为外因、内因，外因是感受了自然界中的湿气，内湿的产生是脾胃功能减弱之后，不能够代谢水湿，就会成为停留在体内，就会出现湿邪。

祛除体内的湿邪首先是要把脾胃固护好，饮食要节制，容易伤脾阳的食物不要去吃，太过产湿的，比如说酒、油腻、甜腻的东西要去控制，另外一些容易伤阳的，比如生冷瓜果、冷饮、冰淇淋也都是伤脾阳的，就不要去吃了，另外也要注意保护自己，不要从自然界去感湿。