家常月子餐30天食谱
- 病情描述：
- 我闺蜜刚生完孩子，想给她做一些家常菜吃，请问家常月子餐30天食谱是什么？
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王会茹主任医师
西安市第四医院 围产医学中心
坐月子的食谱注重主要是为了孕妈妈的身体恢复和胎儿的身体健康考虑，很有可能目前最流行的便是各种各样汤菜：花生猪蹄汤、黄焖鸡米饭汤、鲫鱼豆腐汤，各种各样汤菜，其目地是为了孕妇有母乳，也为了滋补养生孕妇生完孩子的身体虚损的情况，能够多吃一些小米汤和鸡蛋，小米中带有充足的维生素B1和维生素B2，纤维的成分也十分高，对新妈妈来说，能够帮助恢复体力，并且能够有效的刺激肠道蠕动。
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黄艳红主任医师
空军军医大学西京医院 妇产科
月子期间饮食要留意维持口味淡和非常容易消化吸收，另外也要有充足的营养成分。第一周能够喝生化汤，吃麻油炒猪肝，协助身体把多余的水份和毒素和产后恶露排出来身体之外；第二周多吃大骨头汤，鱼头汤和瘦肉类食物，主要是提高骨质增生和腰肾的功能；第三周全一个月多吃富含蛋白和维他命的食材，如鱼类、虾类类、水果蔬菜等，能够协助补身体，恢复身体的抵抗能力。留意下身位置的清洁卫生，勤清洗内衣、内裤。
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月子餐30天食谱
龚萍 副主任医师 | 首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科
女性在做月子30天期内的饮食菜谱，应该是以口味淡、易于消化为主导，可以进食一些母鸡汤、骨头汤、猪脚汤、鱼头汤、肉末蒸蛋、皮蛋粥、红枣桂圆粥等食物。还可以进食些富含膳食纤维的食材，可以具有防止便秘的功效。可是必须留意低油、少盐。第四周饮食就可以渐渐地恢复，可适当吃些鲍鱼、海参、阿胶糕等食物，提升营养成分。平时要吃一些水果、蔬菜，帮助提升身体的抵抗能力。
顺产月子餐30天食谱
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
如果是在做月子可以多吃些流质、半流质的食物比较容易消化还能促进奶量，同时还要适当的吃一些蛋白高、维生素高以及含铁比较丰富的食物，比较优质的蛋白有牛奶、鸡蛋等等，一定要注意忌辛辣、刺激性的食物，不要吃凉的食物，不要饮酒。
简单月子餐30天食谱
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
坐月子期间饮食非常关键，生完孩子第一周应多吃一些活血化淤，补气补血的食物，比如猪肝、枸杞子、干桂圆、草鱼等。第二到三周的食物，需要有蛋白的摄取，适度多吃猪瘦肉、鸡蛋、牛乳等，此外能够配合服用番木瓜、秋葵、鲜虾等催乳食物，提升分泌乳汁。此外鲫鱼豆腐汤、老母鸡汤，也有猪脚汤都能够喝，可是必须留意低油、少盐。第四周开始饮食就可以渐渐地恢复正常，平时要吃一些水果、蔬菜，帮助提升身体的抵抗能力。
剖宫产月子餐30天食谱
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
剖宫产以后，产妇的饮食要注意吃一些味道淡的食物，不要马上就吃油腻的、脂肪高的汤等，月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力，又要充分制造乳汁，正常情况下，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以建议月子期间要少吃多餐，可以一天吃五到六次。第一周是新妈妈排恶露的黄金时期，建议以猪肝作为主食，每天约100克为佳。第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆，建议吃炒腰子和杜仲粉，可以帮助缓解尾椎骨等骨疼。第三周到一个月，建议主要吃麻油鸡补身体。千万要注意，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，只会成为多余的脂肪。
顺产月子食谱30天表格
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
月子期间食疗可起到主要的调养作用，要多吃小米粥、鸡蛋汤、煮鸡蛋等。每天吃两餐含有大豆的食品、如豆腐、豆浆等。早餐时可安排空腹喝生化汤，也可选择进食麻油，菠菜，油菜，芹菜等蔬菜，皆可预防月子期间的便秘。
小月子餐10天食谱大全
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
无论是人工流产、自然流产、中期引产术后，做小月子期间，饮食是非常重要，女性在流产术后，身体需要经历一段时间的休养，才能逐步恢复子宫功能。可以通过食疗来改善，建议均衡饮食，少吃多餐，荤素搭配，不挑食不偏食。小月子餐食谱，尽量以营养，清淡，容易消化的为主。要吃容易消化吸收的食物，以汤类为主，可以食用小米红枣粥、 排骨汤、猪蹄汤等。
剖腹产食谱大全30天
黄艳红 主任医师 | 空军军医大学西京医院 妇产科
一般状况下剖腹产手术后6h是必须内禁食、禁饮，六小时之后进流质食，在手术后第二天应进餐稀、软、烂主导的半流食清淡的食物，还要宜少食多餐。第三天就可以服用一般饮食搭配，应留意填补优质蛋白、各种各样维他命及营养元素，直到排便排通之后，就可以正常的饮食搭配，因此此刻的产后月子餐就可以吃新鲜的蔬菜水果，另外也要吃高蛋白类的食物，像牛肉、精瘦肉、猪排骨都能够吃，并且也要多喝高蛋白的汤菜。
月子饭30天食谱
李龙 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 妇产科
产后，月子期间食物应富有营养，足够热量和水分。一般生产之后第一周饮食上以软烂易消化的食物为主，之后可以多吃一些高蛋白的食物，尤其是动物性蛋白，吃一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等食物。