适合月子吃的小炒菜
- 病情描述：
- 我今年27岁，两天前在医院生完孩子后，想吃一些蔬菜补充体内营养，坐月子可以吃什么菜？
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王会茹主任医师
西安市第四医院 围产医学中心
做月子能够吃菠菜、油菜、小青菜等绿色的蔬菜，绿色蔬菜中的维C和胡萝卜素成分较高，可具有抗氧化和保护肝脏的实际效果。吃一些新鲜的蔬菜水果或吃些浅色系的蔬菜，对清除淤胀和减轻紧张焦虑功效是较显著的，还有就是避免严重便秘。在女性做月子期内，饮食上应留意多吃含有蛋白的食材，比如肉类食品、鱼类、虾类、牛乳等。不可以吃太辣的、刺激的食物，还有就是不可以吃油的、冷的、生的食物。
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黄艳红主任医师
空军军医大学西京医院 妇产科
产妇坐月子可以吃的炒菜有很多，例如新鲜的西蓝花、西葫芦、番茄、油麦菜、排骨炖冬瓜、黄豆炖猪蹄、木须肉、芹菜炒肉、大白菜等。还能够多炖些汤，有益于奶水的分泌，例如乌鸡汤、鲫鱼豆腐汤、猪脚汤、骨头汤等，要留意食物的配搭多元化，营养丰富平衡，忌食辛辣食物刺激性的食物。一般在这个时候尽可能少吃或是防止吃韭菜等蔬菜，以防危害到分泌乳汁，宜多吃蛋白丰富的食物，能够有利于身体素质的修复。
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高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
这个时候，产后女性需要更丰富的营养，因为她们想护理和恢复身体。这时，他们除了多吃富含蛋白质的食物外，还应该多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果。蔬菜要新鲜，平时吃的绿叶蔬菜都可以，比如菠菜，油菜，大白菜，芹菜，白菜。这些菜可以补充纤维素，预防产后便秘，补充叶酸。这些对产后女性身体的恢复很有帮助，但也要注意饮食的多样化和平衡，多吃新鲜的食物，吃蔬菜的时候注意少吃刺激性的蔬菜。
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高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
孕妇怀孕后,由于胃肠蠕动缓慢,胃肠运动,会导致胃肠道膨胀,消化不良,食欲下降,建议你注意膳食,怀孕后,多吃高蛋白,低脂,低盐,低热能膳食,多吃鱼,虾,多吃蔬菜和水果,粗纤维食品,。
月子里适合吃哪些蔬菜
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月子里的饮食是非常重要的，只有营养均衡了，并且吃了对的食物才能使身体尽快康复。月子里可以吃很多蔬菜，例如黄花菜，用来煲汤后不仅有利于补养气血，还能促进乳汁的分泌，月子期间的饮食里面需要搭配一定的蔬菜，才能保证身体对饮食中的膳食纤维和维生素的需求。只要不吃辛辣的蔬菜都行，如辣椒、生的葱、姜、蒜等，平时可以搭配肉类、鱼类以及豆制品吃的。
月子禁吃的12种水果
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
虽然女性在怀孕期间吃水果是为了促进消化，但有十种水果是不可食用的。孕妇不能吃西瓜，因为西瓜是一种较寒凉的水果，吃多了可能伤脾助湿；孕妇不能吃山楂，山楂含有大量果酸。吃山楂容易引发流产；孕妇不能吃榴莲，榴莲会影响胎儿健康，导致胎儿发热、血糖升高；其次寒性体质的孕妇吃木瓜容易引起腹泻，会导致胎儿滑溜；孕妇吃太多桂圆，导致胎儿躁动；过多的进食菠萝，孕妇容易生气；甘蔗含糖量太高，不适合孕妇食用；孕妇吃桃子容易引起便秘；杏子中化学元素含量过高，容易引起孕妇腹泻，另外，孕妇吃李子会伤脾胃。
月子可以吃哪些水果
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
坐月子期间，全国各地有不同的习俗。有的地方说坐月子不能吃水果蔬菜。但事实上，在这个月里，吃水果没有问题，各种水果都可以吃。但是要注意控制可以吃的水果量，每天消耗的水果总量在200-400g之间，吃多了就不好了。另外，食用前注意清洗水果，选择新鲜水果。这也很重要，因为不同品种的水果富含不同的营养成分，所以不要偏食。有的妈妈对某一种水果有特别的偏爱，长时间只吃一种水果不好。现在很多含糖量高的水果不适合每天吃。吃多了，身体烧不完就会堆积脂肪。所以坐月子期间可以吃水果，各种水果都可以吃。重点是控制总量，尽量经常更换水果品种，吃水果前注意清洗。
月子里适合吃什么水果
高庆 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 产科
生完孩子以后在坐月子期间，可以吃一些性质比较温和的水果，来补充身体所需的一些微量元素、维生素等物质。吃水果可以提供产妇身体康复所需要的营养素，可以适当的吃一些葡萄、红提、猕猴桃、车厘子，樱桃，桂圆，龙眼等水果。注意性质寒凉的水果不要吃，以免引起拉肚子等情况发生。
小月子要坐多久
樊江波 主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 妇产科
小月子是指不是孕足月的生产后，一般都指流产或引产。所说的小月子指的是早期妊娠流产，在临床上常常是药物流产或者人工流产，坐小月子也要坐好，一般也需要至少一个月的时间，坐小月子期间，要均衡膳食，荤素搭配，可以喝一些益母草乌鸡汤。除了吃饭和上洗手间以外，尽量卧床休息。坐月子期间可以用收腹带帮助子宫恢复和收腹。一定要保持良好的心情，心情愉悦食欲才会增大。
