热量高的食物有哪些
- 病情描述：
- 我从小就特别瘦，可以用皮包骨头来形容，吃什么也不胖，我很想长肉，吃很多东西也没有用，最近听说吃高热量的食物能够增肥，请问热量高的食物有哪些？
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刘文洲副主任医师
西电集团医院 中医科
高热量食物食物关键就是指高脂、碳酸类的食物，普遍的高热量食物食物有下列几类：1、动物脂肪：包含白肉、肉块、鲜奶油、鱼油、鸡蛋黄等；2、食用油：包含食用油、大豆油、菜籽油、色拉油等，及由他们油炸出来的食物等；3、糖：包含白砂糖、老红糖、老冰糖、糖果、朱古力、纯蜂蜜、麦牙糖等，及由他们做出来的面包、果干等；4、碳酸类：葡萄酒、汽水、可乐等；5、精粮：如麦子、稻米、糯米等。
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刘昳主任医师
西安交通大学第一附属医院 中医科
高热量食物食物关键就是指脂肪率较为高的食物，由于一克的人体脂肪能产生9大卡的高热量食物，但一克的蛋白质或是糖分只有产生4大卡的热能。普遍的高热量食物食物关键有干果、松籽、炒瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、香肠、朱古力、腊肠、曲奇饼干、泡面等。此外，煎炸的食品类，如油馍、炸油条、鲜奶蛋糕、猪肉酱等，及所有烹饪用的油量大的食物全是归属于高脂的食物。大家常用的烹调油基本上含100%的脂肪，因而热能十分高。
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热量高的食物有哪些
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
高热量食物食物关键就是指脂肪率较为高的食物，由于一克的人体脂肪能产生9大卡的高热量食物，但一克的蛋白质或是糖分只有产生4大卡的热能。普遍的高热量食物食物关键有干果、松籽、炒瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、香肠、朱古力、腊肠、曲奇饼干、泡面等。此外，煎炸的食品类，如油馍、炸油条、鲜奶蛋糕、猪肉酱等，及所有烹饪用的油量大的食物全是归属于高脂的食物。大家常用的烹调油基本上含100%的脂肪，因而热能十分高。
高热量的食物有哪些
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
高热量食物关键就是指脂肪率较为高的食物，由于一克的脂肪能产生9大卡的高热量，但一克的蛋白或是糖分只有产生4大卡的发热量。普遍的高热量食物关键有干果、松籽、炒瓜子、核桃仁、花生仁、杏仁、香肠、朱古力、腊肠、曲奇饼干、泡面等。此外，煎炸的食品类，如油馍、炸油条、鲜奶蛋糕、肉酱等，及所有烹饪用的剩余油大的食物全是归属于高脂的食物。大家常用的烹调油基本上含100%的脂肪，因而发热量十分高。
补血的食物有哪些呢？
王竹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 中医科
首先咱们说一下这个缺血的概念，中医讲可能叫血虚，日常所吃的食物能够为身体提供热量和营养，对于血液都是有帮助的，补血的食物包括龙眼肉、大枣、胡萝卜、木耳、紫菜、黑芝麻、猪肝，黑木耳中所含的铁元素非常高，是猪肝的六到七倍，缺铁性贫血，有的时候还与维生素B12的缺乏及叶酸的缺乏相关，可以选择一些铁含量高的食物。也可以配合多吃山药大枣桂元粥类食物调理的。
高蛋白低脂肪的食物有哪些
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
高蛋白食物低热量的食物关键包含一些肉类食物，比如说生猪肉、羊肉、牛肉或是鱼类及海货一类的食物。另外还可以运用豆类食品，比如说大豆、大黑豆，或是小红豆等，蛋类食品的食物比如生鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，也都归属于这一类的食品类。谷类食品类，比如说苞米、黑米或是薏仁米含有的蛋白的含量也较为高的。平常留意饮食搭配的多元化，那样才可以确保营养成分的充足。
