新陈代谢慢怎么调理？
- 病情描述：
- 我比较胖，觉得是我的新陈代谢慢引起的，我想知道该怎么调理？
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张薇副主任医师
西安市第三医院 内分泌科
建议早上喝温开水，可以促进胃肠蠕动，增加新陈代谢。同时在食物选择上可以选择粗粮和海鲜，帮助细胞进行生命活动。除了饮食，还应该进行运动。建议有氧运动与无氧运动相结合。运动应在饭后一小时进行，每次运动30分钟。无氧运动是阻力训练，可以提高肌肉含量，减少脂肪含量。通过增加肌肉含量，减少脂肪含量，这样可以达到加速新陈代谢的目的。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果新陈代谢缓慢，首先要排除病理因素，如慢性病或甲状腺功能减退等，可导致新陈代谢低下，表现为畏寒、乏力，劳动能力和工作能力明显下降。我们可以通过检测甲状腺激素水平来了解。如果甲状腺功能减退确实存在，需要使用甲状腺激素进行替代治疗，纠正代谢缓慢。如果没有病理因素，正常的新陈代谢是缓慢的，可以规律饮食，早上吃好，有利于激活身体。
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新陈代谢慢怎么调理
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
基础代谢比较慢可以多吃一些含有维生素及蛋白质的食物，促进新陈代谢，适当的提高歇息的时长，尽量不要熬夜，还能够进行有氧运动，促进身体基础代谢，此外尽量无须抽烟喝酒。新陈代谢慢能够 根据多饮水，多吃水果来调养，确保每天一根香蕉、一杯牛奶、一个橘子，确保早餐的质量，平常还要多锻炼，多进行有氧运动，还可以找中医学医生开展调理。
新陈代谢慢怎么调理
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
新陈代谢较慢能够多吃一些带有维他命及蛋白的食材，推动基础代谢，适度的提升休息的时间，尽可能不要熬夜，还可以开展有氧运动，推动人体新陈代谢，除此之外尽可能不必抽烟喝酒。
身体代谢慢怎么调理
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
身体代谢慢能够根据运动来调理，比如瑜伽、健身、游泳和慢跑。身体代谢迟缓一般与经常熬夜、疲惫、饮食搭配和心情郁闷相关。平常要多留意饮食的平衡，维持饮食清淡，多健身运动，有利于推动基础代谢。
身体代谢慢怎么调理
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
身体代谢慢可以依据健身运动来调养，例如瑜伽健身、运动健身、游水和跑步。身体代谢缓慢一般与长期熬夜、疲倦、营养搭配和心情压抑有关。平时要多注意饮食搭配的均衡，保持饮食清淡，多运动健身，有利于促进基础代谢。身体代谢慢能够根据积极参加各式各样的运动来调养，有利于燃烧脂肪，促进血液循环系统，加速基础代谢的速率。还能够多喝点热水、黄菊花茶等，有益身体排毒的速率。
新陈代谢慢怎么调理？
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果新陈代谢缓慢，首先要排除病理因素，如慢性病或甲状腺功能减退等，可导致新陈代谢低下，表现为畏寒、乏力，劳动能力和工作能力明显下降。我们可以通过检测甲状腺激素水平来了解。如果甲状腺功能减退确实存在，需要使用甲状腺激素进行替代治疗，纠正代谢缓慢。如果没有病理因素，正常的新陈代谢是缓慢的，可以规律饮食，早上吃好，有利于激活身体。
肠道蠕动慢怎么调理
邹百仓 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 消化内科
肠蠕动缓慢是一种运动功能异常、神经调节和代谢紊乱的疾病，易出现便秘和消化不良。要注意饮食和生活的调理。日常活动可以刺激肠胃蠕动。不要静坐或长时间卧床，这会减慢胃肠蠕动。多吃清淡易消化的食物，增加粗纤维食物的量，空腹喝蜂蜜水和香蕉，刺激肠道蠕动，防止便秘等并发症。可配合中药调理，如口服疏肝和胃丸、木香顺气丸等。一日三餐规律饮食的习惯，可以促进胃肠蠕动，促进胃排空和食物的消化吸收，缓解症状。
心率慢怎么调理
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
造成心率慢的缘故有很多，如果是冠心病造成的心，能够服食活血化淤类的药物，例如丹参滴丸、血塞通软胶囊等开展调养。如果是病毒性感染的心肌炎，能够服食营养心脏的治疗药物，例如辅酶q10。平常病人还能够应用参松养心胶囊、稳心颗粒等开展调养。
