身体代谢慢怎么办
- 病情描述：
- 最近身体不舒服，去医院医生说我的身体代谢慢，想知道这该怎么办？
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张薇副主任医师
西安市第三医院 内分泌科
体内代谢缓慢，医学上称为基础代谢率低，需要充分调理，将基础代谢率调整到正常水平，而不引起内分泌紊乱。具体调理方法如下:第一，坚持每天做有氧运动。通常有氧运动的量在45-60分钟左右，每天不间断的保持。心率最好提高到140-160次/分钟，每天持续45-50分钟以上。第二，有氧运动后，需要适当训练大肌肉群的肌肉耐力，如股二头肌、肱三头肌等大肌肉群进行负重和耐力训练。
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刘星君副主任医师
西安交通大学第一附属医院 内分泌科
新陈代谢慢可以多喝水，促进胃肠蠕动，通过出汗、排尿等方式排出体内多余的毒素，从而加快新陈代谢。多吃粗粮可以加速胰岛分泌胰岛素，多吃高纤维食物，多吃蔬菜水果，导致胰岛素水平升高。在汤中加入刺激性食物，如胡椒，可以暂时提高身体的新陈代谢水平，加速新陈代谢，从而提高身体消耗脂肪的能力。经常吃香蕉可以提高新陈代谢水平。按时吃饭，不抽烟喝酒，注意休息。
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身体代谢慢怎么调理
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
身体代谢慢可以依据健身运动来调养，例如瑜伽健身、运动健身、游水和跑步。身体代谢缓慢一般与长期熬夜、疲倦、营养搭配和心情压抑有关。平时要多注意饮食搭配的均衡，保持饮食清淡，多运动健身，有利于促进基础代谢。身体代谢慢能够根据积极参加各式各样的运动来调养，有利于燃烧脂肪，促进血液循环系统，加速基础代谢的速率。还能够多喝点热水、黄菊花茶等，有益身体排毒的速率。
身体代谢慢怎么办
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
新陈代谢慢可以多喝水，促进胃肠蠕动，通过出汗、排尿等方式排出体内多余的毒素，从而加快新陈代谢。多吃粗粮可以加速胰岛分泌胰岛素，多吃高纤维食物，多吃蔬菜水果，导致胰岛素水平升高。在汤中加入刺激性食物，如胡椒，可以暂时提高身体的新陈代谢水平，加速新陈代谢，从而提高身体消耗脂肪的能力。经常吃香蕉可以提高新陈代谢水平。按时吃饭，不抽烟喝酒，注意休息。
身体代谢慢怎么调理
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
身体代谢慢能够根据运动来调理，比如瑜伽、健身、游泳和慢跑。身体代谢迟缓一般与经常熬夜、疲惫、饮食搭配和心情郁闷相关。平常要多留意饮食的平衡，维持饮食清淡，多健身运动，有利于推动基础代谢。
新陈代谢慢怎么调理
何好臣 副主任医师 | 中国中医科学院西苑医院 中西医结合科
基础代谢比较慢可以多吃一些含有维生素及蛋白质的食物，促进新陈代谢，适当的提高歇息的时长，尽量不要熬夜，还能够进行有氧运动，促进身体基础代谢，此外尽量无须抽烟喝酒。新陈代谢慢能够 根据多饮水，多吃水果来调养，确保每天一根香蕉、一杯牛奶、一个橘子，确保早餐的质量，平常还要多锻炼，多进行有氧运动，还可以找中医学医生开展调理。
新陈代谢慢怎么调理？
刘星君 副主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 内分泌科
如果新陈代谢缓慢，首先要排除病理因素，如慢性病或甲状腺功能减退等，可导致新陈代谢低下，表现为畏寒、乏力，劳动能力和工作能力明显下降。我们可以通过检测甲状腺激素水平来了解。如果甲状腺功能减退确实存在，需要使用甲状腺激素进行替代治疗，纠正代谢缓慢。如果没有病理因素，正常的新陈代谢是缓慢的，可以规律饮食，早上吃好，有利于激活身体。
代谢慢吃什么效果最快
张春虹 副主任医师 | 西安交通大学第二附属医院 内分泌科
新陈代谢缓慢，多吃蛋白质和摄入足够的蛋白质可以提高身体的新陈代谢水平，这将使身体每天多燃烧150-200千卡的热量。补充铁，铁对健康非常重要。如果铁的摄入量不足，身体就不能向细胞输送足够的氧气，从而降低新陈代谢水平。
新陈代谢慢怎么调理
刘昳 主任医师 | 西安交通大学第一附属医院 中医科
新陈代谢较慢能够多吃一些带有维他命及蛋白的食材，推动基础代谢，适度的提升休息的时间，尽可能不要熬夜，还可以开展有氧运动，推动人体新陈代谢，除此之外尽可能不必抽烟喝酒。
